بدنسازان ایرانی
اخبار و تصاویر مربوط به ورزش بدنسازی در ایران و جهان
تک اندام : جعفر غفارنژاد و میثم کشوری نمایندگان وزن ۹۵ کیلو گرم پرورش اندام ایران به ترتیب مقام های اول و دوم جهان را به خود اختصاص دادند.
به گزارش تک اندام به نقل از فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، هفتادمین دوره پیکارهای جهانی پرورش اندام در دسته وزنی ۹۵ کیلو گرم با حضور ۱۴ ورزشکار در بنیدورم اسپانیا پیگیری شد. جعفر غفارنژاد و میثم کشوری پس از راهیابی به فینال، موفق شدند به ترتیب مقام های سکوهای اول و دوم جهانی را به خود اختصاص بدهند.
جعفر غفارنژاد ابتدای آبان ماه سال جاری در جام الماس خلیج فارس موفق به کسب مقام اوورالی این رقابت ها شد. وی سال گذشته مقام سوم مسابقات قهرمانی جهان ۲۰۱۵ اسپانیا را بدست آورده بود.
همچنین علیرضا علیزاده در وزن ۶۵ کیلو گرم به مقام چهارم بسنده کرد. مهدی حیدری وزن ۷۰ کیلو گرم اولین طلای تیم پرورش اندام ایران را بدست آورد. فرهاد اسدنژاد وزن ۷۵ کیلو گرم از راهیابی به فینال بازماند. حامد داوود آبادی در وزن ۸۰ کیلو گرم و سالار مددی در وزن ۸۵ کیلو گرم مقام ششم را بدست آوردند. سجاد نیکنام نماینده وزن ۸۵ کیلو گرم دومین مدال طلای جهانی پرورش اندام را برای کشورمان به ارمغان آورد و سومین طلا را حسین کلاته در وزن ۹۰ کیلو گرم به خود اختصاص داد.
ساعت 20:46 
توسط hbbody
| 
تمامی نکاتی که باید در مورد مکملها بدانید...
زمان آن فرا رسیده که شما به جنگ با عضلات ضعیف سینه خود بروید.برای پیروزی در هر جنگی باید برنامه ریزی دقیقی را انجام داد تا از خطر شکست در امان ماند. شما به جنگ با عضلات ضعیف می روید با پیروزی بر این عضلات ضعیف می توانید حجم خیره کننده ای را برای خود به ارمغان بیاورید.
ساده ترین راه برای شکست دادن عضلات ضعیف تجزیه و تحلیل آن عضله است شما با دانستن تقسیمات این بخش عضالنی از بدن می توانید به راحتی پیروز میدان باشید. عضلات سینه به سه بخش باال سینه،میان سینه و زیر سینه تقسیم می شوند.حاال نوبت به معرفی سالح های مورد نیاز هر بخش از این عضله رسیده است تا شما با انجام این حرکات تمرینی به نقایص عضلات سینه خود برای هیشه پایان دهید.
کای گیرین ” معروف به درنده ” چگونه از پرورشگاه بدنسازی را آغاز کردم!
منابع طبیعی در اختیار ما قرار دارند که حاوی مقادیری کراتین هستند...
کرانچ پهلو سیمکش طرفین طنابی
.
حرکتی فوق العاده با فشار مستقیم
برروی عضلات
-مورب داخلی
-بین دنده ای
-عرضی شکم
اگر شما به زمین و زمان شاکی هستید و اعتماد به نفس خود را از دست داده اید که چرا چربی سوزی نمیکنید :
۱-خوب تمرین نمی کنید
۲-پروتئین کمی مصرف می کنید!
۳-به درستی تمرین نمی کنید!
۴-تمرینات هوازی زیاد انجام می دهید!
۵- غذای کافی نمی خورید!
۷-خیلی زیاد تمرین می کنید
۸-همیشه رژیم دارید
۹-به یک برنامه پایبند نیستید یا سریع برنامه عوض میکنید!
۱۰-کالری های خود را نمی سنجید!
۱۱-چربی های سالم نمی خورید!
تغذیه عالی داشته باشید
برای کسب انرژی و جلوگیری از افت قند خون در حین تمرین، قبل از تمرین غذای خوب بخورید. ۹۰ دقیقه تا ۲ ساعت قبل از تمرین غذایی حاوی میزان متعادلی پروتئین، کربوهیدرات و چربی های سالم میل کنید
بقیه در ادامه مطــب...
اکثر بدنسازان در هر دو حالت عمدی و غیرعمدی به مرور زمان به به-کارگیری تکنیک تقلب در هر حرکتی عادت می-نمایند. بخش عمده این تکنیک-های تقلب را می-توان در چهار گروه طبقه-بندی کرد:...