بدنسازان ایرانی
اخبار و تصاویر مربوط به ورزش بدنسازی در ایران و جهان
۱۰ راه سالم نگه داشتن بدن از طریق خیار
خیار علاوه بر یک افزودنی عالی به رژیم ، دارای فواید سلامتی بسیار زیادی می باشد. در اینجا چند نمونه از فواید خیار را برای شما ذکر می کنیم...
ساعت 22:23 
توسط حمید رضا بابایی HB
| 
آیا سطح ترشح تستوسترون بدنتان پایین است؟
این مقاله ۶۰ روش برای افزایش طبیعی هورمون رشد و یا همان تستوسترون را با کمک تغذیه و تمرین در اختیار شما قرار میدهد…
سال نو مبارک همه ورزشکاران مخصوصا شما عزیزان گل باشه
همه کسانی که طی این سال ها کنار ما بودند با همه کم و کاستی هامون پا به پای ما آمدند و به ما انرژی دادند
انشالا سال پر از شادی و پر از خیر و برکت پیش روی شما و خانواده های محترمتون باشه
هر کمی و کاستی که بوده تا الان به بزرگی خودتون ببخشید! انتقاد یا پیشنهادی دارید حتما با ما در میات بگذارید
انشالا به یاری الله و کمک شماها مثل همیشه در کنار هم روزهای بهتر و پر از موفقیت تجربه کنیم !
خدمتگذاران و دوست داران شما: حمیدرضا بابایی
این کلمه از دو واژهی Nut به معنای فندق و ella حرف تعریف برای کلمات مونث در زبان ایتالیایی تشکیل شده است. نوتلا مزایای زیادی دارد و محبوب میلیونها نفر در سراسر دنیا محسوب میشود. از مزایای این شکلات میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
از نظر ارزش غذایی حاوی مواد معدنی مختلفی مانند فسفر و منیزیم بوده و سرشار از برخی ویتامینها به خصوص ویتامین B12 و ویتامین E میباشد. دو برش نان تست به همراه یک لایه از این شکلات میتواند حدود ۲۱ درصد از نیاز روزانهی ما به ویتامین E را تامین کند. این شکلات همچنین حاوی آهن و عناصر مغذی دیگر نیز هست.
. ۲ قاشق غذاخوری نوتلا حاوی ۳٫۵ گرم چربی اشباع شده است که معادل حدود ۱۸ درصد میزان مجاز روزانه است. توجه داشته باشید که هر چه میزان دریافت چربیهای اشباعشده کم باشد قلبتان در سلامتی بیشتری قرار خواهد داشت و تناسب اندامتان حفظ خواهد شد.
توجه داشته باشید که میزان قند موجود در نوتلا زیاد است یعنی حدود ۵۶ درصد. دو قاشق غذاخوری از این محصول حاوی ۲۱ گرم قند است که معادل ۵ قاشق چایخوری شکر است.
نوتلا برای افراد لاغر مفید است. افرادی که میخواهند کمی چاق شوند لازم است که میزان کالری دریافتی روزانهاش را افزایش دهد. بهتر است این افزایش کالری با مصرف مواد غذایی سالم و مناسب باشد. نوتلا که هر ۱۰۰ گرم آن حاوی ۵۴۱ کیلوکالری است میتواند برای این افراد مفید باشد. در واقع هم فال است و هم تماشا. هم از طعم بینظیر آن بهرهمند میشوند و هم کالری مورد نیازشان را دریافت میکنند.
بدن مواد غذایی مازاد مانند کربوهیدرات ها را به شکل چربی ذخیره می کند، یعنی به شکل مولکول های تری گلیسرید ذخیره می شوند. تا کنون تصورات مختلفی در خصوص این چربی ها رایج بوده است، بر این باور بوده اند کسانی که چربی سوزی می کنند، این چربی ها یا به عضله تبدیل می شود که کاملا” غلط است، یا اینکه به انرژی تبدیل می شود و یا از طریق مدفوع دفع می شود. اما به تازگی نتیجه تحقیقات بیانگر آن است که چربیها به سادگی به انرژی، حرارت یا بخشهای کوچک تر تبدیل نمیشوند تا پس از آن از بدن دفع شوند...
در ورزش به کلماتی برمیخوریم که برای خیلی از ما آشنا نیستند ! در ادامه به برخی از کلمات اشاره خواهد شد :...
رقابتهای انتخابی تیم ملی پرورش اندام،فیزیک و بادی کلاسیک برای اعزام به رقابتهای آسیائی ۲۰۱۶ چین طی روزهای ۱۹ لغایت ۲۱ اسفند ماه ۱۳۹۴در مجموعه ورزشی فرهنگی شهید معتمدی برگزار خواهد گردید...
قدرت ترکیب سه پروتئین...
دو منبع پروتئین غیر گوشتی...
تک اندام : کمیته فنی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام تاکید کرد در روز مسابقات انتخابی چهارشنبه ۱۹ اسفند ماه همراه داشتن پاسپورت برای ورزشکاران پرورش اندام، بادی کلاسیک و فیزیک الزامی است...