بدنسازان ایرانی
اخبار و تصاویر مربوط به ورزش بدنسازی در ایران و جهان
تقریبا در فصلی هستیم که اکثرا به دنبال افزایش چند پوند و رسیدن به یک وزن ایده آل به سر میبرند, اما باید بدانید که رسیدن به یک حجم عضلانی و خالی از چربی به این راحتی ها هم نخواهد بود!...
ساعت 19:34 
توسط hbbody
| 
در یک مطالعه جدید،هشت مرد طی ۴ روز تمرین مشابه مورد آزمایش قرار گرفتند این ۸ نفر به ۲ گروه چهار نفره تقسیم شدند،
بعد از انجام تمرینات به یگ گروه شیر کم چربی و به گروه دیگر پروتئین سویا داده شد.هر دو این نوشیدنی ها شامل ۱۸ گرم پروتئین،۲۳ گرم کربوهیدرات، ۱٫۵ گرم چربی و یک اندازه کالری بودند...
بدست آوردن حجم عضلانی یکی از دغدغه های بدنسازان میباشد و چه بسا چاشنی ازبین بردن چربی ها همراه با بدست آوردن عضلات درکنار هم باشند
بدست آوردن حجم عضلانی خالص و هم زمان ازبین بردن چربی یکی از مشکل ترین مراحل بدنسازی میباشد و دارای نکاتی ضریف, ازین رو شما را با این ۱۰ نکته آشنا خواهیم کرد...
تمرین پرس سینه یک تمرین بسیار عالی برای پرورش عضلات سینه میباشد, اما در عین حال این حرکت باید به نحو احسنت و بطور صحیح اجرا شود...
اخبار کوتاه :
کوین لورون, در مسترالمپیا ۲۰۱۶ شرکت خواهم کرد .
کوین لورون شب گذشته در حاشیه مسابقات پیتسبورگ پرو اعلام کرد ، دوباره به صحنه مسابقات برمیگردد و در مسترالمپیا ۲۰۱۶ شرکت میکند .
با شرکت کردن کوین لورون مسلما هیجان این فستیوال جهانی چند برابر خواهد شد اما باید منتظر ماند, بی شک او با بدنی آماده پا به مستر المپیا خواهد گذاشت و برای مقام قهرمانی خواهد جنگید!
در گوشه ای دیگر کای گیرین همچنان اعلام نکرده است که در مستر المپیا شرکت خواهد کرد یا خیر او که ۳۹روز مهلت داشت برای ثبت نام هنوز اقدام به ثبت نام نکرده است و ۵روز دیگر مهلت آن تمام خواهد شد!
آیا کای ثبت نام خواهد کرد؟!
چند نکته مواد خوراکی
به ادامه مطلب رجوع کنید...
۳ مکمل برای حداکثر رشد
حداکثر رشد
باور کنید یا نه، بهترین راه برای ساخت یک توده عضلانی بدون چربی با تمرکز بر افزایش رشد عضلات صورت نمی گیرد، شما به یک رویکرد چندگانه احتیاج دارید که شامل ۱) تقویت فیبرهای عضلانی که منجر به حجم بیشتر می شود و ۲) افزایش سیستم های فیزیولوژیکی بدن که هایپرتروفی عضله را تحت تاثیر قرار می دهد...
مصرف کربوهیدرات بصورت دوره ای:ساده ترین و موثر ترین راه جهت افزایش چند کیلوگرم وزن و افزایش حجم مصرف کربوهیدرات است...