بدنسازان ایرانی
اخبار و تصاویر مربوط به ورزش بدنسازی در ایران و جهان
فیل هیث – phil-heath
هیث تا قبل از ورود به بدنسازی در سال 2002 در تیم بسکتبال دانشگاه دنور بازی می کرد.تلاش های خستگی ناپذیر او خیلی سریع به بار نشست. او در سال 2005 تمامی عناوین قهرمانی آمریکا NPC را به خود اختصاص داد و جواز شرکت در مسابقه حرفه ای IFBB را بدست آورد. فلیپ خیلی زود در IFBB سرو صدایی به پا کرد.او برای اولین بار جوایز دو رویداد ورزش حرفه ای را در سال 2006 از آن خود کرد، مسابقه ی قهرمانی کلورادو و نیویورک.
فلیپ در سال 2007 در مسابقه آرنولد کلاسیک به عنوان هفتم رسید،اگرچه طرفدارن و منتقدان،توانایی های او را به خوبی توانایی نفر سوم می دانستند.با این حال او جواز شرکت در مسابقات مستر المپیا را در سال 2007 بدست آورد.او تصمیم گرفت در مسابقه آن سال شرکت نکند تا بتواند در زمان کافی و با آمادگی بیشتر در مسابقه حاضر شود. این تصمیم باعث شد که او پیشرفت خوبی داشته باشد.او پس از پایان بردن رقابت آیرون من در مسابقه آرنولد کلاسیک شرکت کرد و پس از دکسترجکسون در رتبه دوم قرار گرفت.فلیپ اولین مسابقه مستر المپیا خود را در سال 2008 با رتبه سومی به پایان برد،تا اولین ورزشکار تازه که بعد از کوین لورن در سال 1992 و فلکس ویلر در سال 1993 که مقام دوم را بدست آورده بودند باشد که موفق به کسب مقام سومی در اولین حضورش در این مسابقه بوده است.او در مسابقه مستر المپیا 2009 از شانس بالایی برخوردار بود ولی پنجم شد.فلیپ 24 ساعت قبل از بررسی اولیه مسابقات،به یک بیماری ویروسی مربوط به معده و شکم مبتلا شد.این بیماری باعث شد که او در اولین روز مسابقه (مستر المپیا 2009) تقریبا 10 پوند کمتر از وزن برنامه ریزی شده شرکت کند.اخیرا او در مسابقه، مستر المپیا 2010 پس از جی کاتلر در جایگاه دوم قرار گرفت. هیث در بسیاری از مجلات و مقالات پرورش اندام صفحاتی را به عکس خود اختصاص داده است. حتی عکس او روی جلد مجله فلکس به طور برجسته به نمایش درآمده است. او بطور متوالی در شهرهای دنور و کلورادو سکونت داشته است و در باشگاه حرفه ای آرمبروست (Armbrust) در ویت ریچ کلورادو به تمرینات خود پرداخته است.
البته به لیست قهرمانی های فیل هیث “مسترالمپا 2011 و 2012 ” را اضافه کنید.
منبع: اینترنت
مترجم: علی جعفری
باعلم،عضله بسازیم.
ساعت 11:37 
توسط hbbody
| 
رئیس هیاُت بدن سازی و پرورش اندام استان گیلان دار فانی را وداع گفت.
به گزارش رشت نوشت و به نقل از خبرگزاریها،صبح دوشنبه 25 شهریور ماه 1392 محمد ذات پرور رییس هیات بدنسازی و پرورش اندام گیلان در سن ۶۶سالگی به علت عارضه سکته قلبی جان به جان آفرین تسلیم کرد.
مراسم یادبود استاد محمد ذات پرور ، بمناسبت درگذشت شادروان استاد محمد ذات پرور ؛ رئیس هیئت بدنسازی و پرورش اندام استان گیلان ، مربی و داور بین المللی مراسم یادبودی از سوی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام جمهوری اسلامی ایران در روز سه شنبه دوم مهرماه در مسجد الجواد تهران واقع در میدان هفتم تیر از ساعت 30/16 الی 18 برگزار خواهد شد.
ذات پرور ۱۰سال عنوان قهرمانی پرورش اندام کشور، عنوان قهرمانی پرورش اندام پیشکسوتان جهان را در کارنامه دارد.
وی سال گذشته هم به عنوان دکترای رشته بدنسازی و پرورش اندام از سوی فدراسیون این رشته ورزشی نائل آمده است.
محمد ذات پرورقهرمان،پرورش اندام ایران در سالهای ۱۳۵۶ , ۱۳۷۹ , ۱۳۸۱بود از سوابق او میتوان به مربی تیمهای ملی سنگاپور – مربی باشگاههای ژاپن – مربی باشگاههای نیوزیلند و مربی تیم ملی ایران اشاره کرد .
زنده یاد محمد ذات پرور حقّی محله بادی اللّه رشت بدنیا آمد و ورزش حرفه ای خودرا از سال ۱۳۴۲ آغاز نمود.
از افتخارات وی میتوان به قهرمانی در سن ۱۹سالگی (قهرمان ایران ۱۳۴۴تهران) – اول ایران در سالهای ۱۳۵۶- ۱۳۷۹-۱۳۸۱ ، شرکت در بیش از ۱۰۰مسابقه،سوم کشور سال ۱۳۵۷ ، ۷سال آقای گیلان ( قهرمان قهرمانان ) ، مربی تیم ملی بمدت ۵سال جانبازان و معلولین ، مربی تیمهای ملی سنگاپور – مربی باشگاههای ژاپن – مربی باشگاههای نیوزیلند و مربی تیم ملی ایران،مسئول کمیته پرورش اندام استانهای کشور فدراسیون وزنه برداری و … را نام برد.
وی همچنین داوری رسمیآسیایی پرورش اندام ABBF را نیز به عهده داشت.
زنده یاد ذات پرور همچنین تالیف و ترجمه کتبی چون:فیزیولوژی و عضلات در پرورش اندام،روش قهرمان شدن،گرد آوری قهرمانان کل جهان از سال ۱۹۳۰تا ۲۰۰۶مشتمل بر ۱۸جلد ،بیش از ۲۰۰مقاله در نشریات ایرانی را در کارنامه خود داشت.
مجله علم و عضله این ضایعه اسفناک را به خانواده محترم وی و جامعه ورزشی تسلیت عرض مینماید.
بزرگترین مسابقه حرفه ای پرورش اندام جهان در سال ۲۰۱۳ در تاریخ ۲۷ و ۲۸ سپتامبر ۲۰۱۳ در شهر لاس وگاس از ایالت نوادای آمریکا در دو دسته وزنی آزاد ( سنگین وزن ) و ۲۱۲ پوند ( کمتر ازسنگین وزن ) برگزار شد . در دسته آزاد که در آن ۲۰ ورزشکار حرفه ای برتر پرورش اندام حضور داشتند فیل هیث به مقام قهرمانی رسید . و نایئب قهرمانی هم مثل سال گذشته به کای گرین رسید . دنیس ولف امسال بر شاون رودن پیروز شد و به مقام سوم رسید . قبل از مسابقات چاد نیکولز مربی برجسته بدنسازی جهان پیش بینی کرده بود که غول مصری پرورش اندام را بر سکوی قهرمانی می بینم که این پیش بینی هم درست از آب در نیامده و ممدوح الصبیا به مقام هشتم رسید و این مقام با توجه به تجربه این ورزشکار مقام خوبی بود . جی کاتلرهم بعد از جراحی بازوی خود بازگشته بود که دوباره قهرمانی خود را پس بگیرد و این امر محقق نشد و به مقام ششم رضایت داد . بدنساز خوب و ارزنده کشورمان نیز به مقام شانزدهم رسید و بعد از آن هم برانون کوری ، عیسی عبید ، جانی جکسون و روبرت پتروکویچ به مقام های هفده تا بیستم رسیدند . البته یادآوری می کنم که مقام شانزدهم مستر المپیا چیزی از ارزش های قهرمان برجسته کشورمان کم نکرده و ایشان همچنان جزو برترین های پرورش اندام حرفه ای جهان می باشند. نتایج نهایی دسته آزاد و ۲۱۲ پوندی این رقابت ها را در ادامه مطلب بخوانید
نتایج نهایی دسته آزاد ( سنگین وزن
1- فیل هیث (Phil Heath )
2- کای گرین (Kai Greene )
3- دنیس ولف (Dennis Wolf )
4- شاون رودن (Shawn Rhoden )
5- دکستر جکسون (Dexter Jackson)
6- جی کاتلر (Jay Cutler)
7- رولی وینکلار (Roelly Winklaar )
8- ممدوح الصبیا (Mamdouh Elssbiay )
9- برانچ واررن (Branch Warren )
10- لیونل بیکه (Lionel Beyeke )
11- ویکتور مارتینز (Victor Martinez)
12- سدریک مک میلان (Cedric McMillan )
13- اوان سنتوپانی (Evan Centopani )
14- استیو کوکلو (Steve Kuclo )
15- تونی فریمن (Toney Freeman)
16- بیت الله عباسپور (Baitollah Abbaspour )
17- براندون کوری (Brandon Currry )
18- عیسی عبید (Essa Obaid )
19-) جانی جکسون (Johnnie Jackson )
20- روبرت پتروکویچ (Robert Piotrkowicz)
نتایج نهایی دسته ۲۱۲ پوندی
۱- جیمز فلکس لوئیز (James "Flex" Lewis)
2- دیوید هنری (David Henry )
3- کوین انگلیش (Kevin English )
4- خوزه ریموند (Jose Raymond)
5- ادواردو کوریا (Eduardo Correa )
6- سامی الحداد (Sami al Haddad )
7- گای سیسترنینو (Guy Cisternino )
8- تروی آلوز (Troy Alves )
9- تریکی جکسون (Tricky Jackson)
10- مارگ دوگدال (Mark Dugdale )
11- آل آگوسته (Al Auguste)
12-رائول کاراسکو جیمینز (Raul Carrasco)
با سلام خدمت کاربران عزیز سایت بدنسازان ایران
اینم مجله جدید و رایگان علم و عضله برای شما امیدوارم که بدرتتون بخوره نظر یادتون نره
فهرست مطالب شماره نوزدهم:
اخبار:
مستر اروپا و نایب قهرمانی عباسپور
تمرین:
بزرگترین اشتباهات نوجوانان در آغاز بدنسازی
ارگونومییا فاکتورهای انسانی
تمرینات ویژه جهت سوزاندن چربی و حفظ عضلات
نکات متفرقه اما طلایی در باشگاه
آرزوی جلو بازوهایی بزرگ
بدنسازی و کشتی
بدنسازی فوتبال
آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر
معرفی قهرمانان
تغذیه:
۱۲ راه میانبر برای دستیابی به سایز مناسب
گردو و سطح کلسترول خون
تنظیم برنامه غذایی مناسب اندام خود برای دورههای مختلف کاهش و افزایش وزن
آیا افزودن سویا به مخلوط پروتئین منجر به رشد بیشتر عضلات میشود؟
مکملها:
مکملها در برنامههای تمرینی بدنسازی-بخش دوم
استروئیدها و داروهای غیر مجاز:
سینتول
بانوان:
بازگشت به زیربناها: ده سنگ بنا برای نتایج بزرگ
رژیم گیاه خواری چه خطراتی دارد؟
رژیمهای سخت و طولانی زودتر زنان را یائسه میکند
دانلود شماره نوزدهم-اردیبهشت و خرداد ماه ۹۲ با حجم ۴ مگابایت
سخنی کوتاه با تمام خوانندگان مجله
پس از گذشت چندین سال از فعالیت مستمر مجله و انتشار شمارگان متعدد، در حال حاضر به مرحله ای رسیده ایم که برای حفظ نویسندگان،ویراستاران و طراحان مجله و همچنین ادامه فعالیت تیم علم و عضله، از شماره آتی میبایست،مجله را در قالب نسخه اشتراکی منتشر کنیم. با توجه به شرایط جدید سعی میکنیم با اشتراکی کردن مجله و تامین هزینههای جاری، هر شماره را کامل تر، پربارتر از قبل و در زمان معین منتشر کنیم. بدیهی است دستیابی به این اهداف تنها با حمایت شما خوانندگان و هواداران مجله ممکن خواهد بود.
با آرزوی سربلندی و موفقیت
تیم علم و عضله
شما هم فکرمیکنید با یک جفت دمبل و یک میز پرس میتوان تمرین کاملی انجام داد؟ اگر این طور است اشتباه میکنید!
یک بدنساز عاشق باید هر طور که ممکن است تمرین کند. خیلیها هستند یک جفت دمبل ومیزپرس درمنزل دارند اما نمیدانند چطور میتوانند تمرین کاملی انجام دهند ازطرفی هم امکان باشگاه رفتن مهیا نیست بنابراین منتظرند تا فرصت مورد نظر ناگهان از راه برسد تا بتوانند وقتی برای باشگاه رفتن پیدا کنند.این اشتباه بزرگی است که نباید مرتکب شوید، چرا که شاید ماهها یا شاید هم چند سال طول بکشد تا بتوانید وقت مورد نظر یا امکان آن را پیدا کنید،در عوض بیایید از امکانات موجود در منزل خود حداکثر بهره وری را انجام دهید وتمرینات خود را کامل و منظم پیگیری کنید.
بقیه در ادامه مطلب...
بعضی اوقات شما بعد از ورزش، احساس درد عضلانی می کنید. اگر شما چند روز پشت سر هم مسافتی را با سرعت یکنواخت و آهسته ای بدوید، هرگز سریع تر نخواهید دوید یا قوی تر نخواهید شد.
اگر هنگام برداشتن وزنه از زمین، احساس سوزش عضلانی کنید، آن را به زمین می گذارید، در نتیجه روز بعد احساس درد نخواهید کرد ولی قوی تر هم نخواهید شد.
هر نوع پیشرفتی در قوی کردن ماهیچهها توسط فشار آوردن به آنها( ورزش شدید) و جبران مجدد آن( استراحت) حاصل می شود.
بقیه در ادامه مطلب...
همانطور که میدانید در پستهای قبلی به بررسی سوپرست پرداختیم در این پست به آخرین بخش از این بررسی میرسیم.با ما همراه باشید...
.
مصرف ماهی بسیار سودمند است. ماهی دارای پروتئین بالا و چربی پایینی است، اما مانند بسیاری از مواد غذایی مفید، ماهی نیز میتواند برای مصرف کننده مضراتی داشته باشد.
” تمامیگونههای ماهیان در بدن خود انواعی از مواد آلوده کننده را دارند و وجود مواد آلوده کننده باعث اثراتی بر مصرف کنندهگان میگذارد. یکی از این نوع مواد آلوده کننده متیلجیوه است.
متیلجیوه شکل سمیجیوه است که در اثر آلودگیهای صنایع ابتدا بهصورت جیوه آزاد شده و پس از ورود به منابع آبی بهصورت متیلجیوه در میآید.
در محیط آبی، متیل جیوه وارد بدن آبزیان از جمله ماهیان میشود. تقریبا” تمامیماهیان دارای مقدار کمیجیوه در بدن خود میباشند. مقدار بسیار کم متیلجیوه، تاثیری بر انسان ندارد اما در صورتی که مقدار آن در بدن افزایش یابد، باعث اثرات بسیار بدی بر انسان و بخصوص کودکان خواهد بود.
خوردن مقدار زیادی ماهی حاوی جیوه میتواند اثرات بسیار بدی بر سلامت مادران باردار و فرزند آنها داشته باشد. متاسفانه وجود مواد آلودهکننده، دارای اثرات کوتاه مدت قابل مشاهدهای نیست و اثر خود را در دراز مدت بر فرد میگذارد.
مقدار کم جیوه، بر سیستم مغزی نوزادانی که در رحم مادر در حال شکلگیری هستند اثر منفی میگذارد. مقدار زیادتری از جیوه باعث اثرات شدیدی در رفتار کودکان میگردد و باعث اختلال در یادگیری آنها در سالهای بعد خواهد شد.
وزارت دارو و تغذیه ایالات متحده آمریکا توصیه کرده که مادرانی که در یک سال آینده قصد بچهدار شدن را دارند، مادران حامله، مادرانی که در حال شیر دهی میباشند و کودکان زیر شش سال از مصرف ماهیان دارای مقدار زیادی متیلجیوه پرهیز کنند.
چگونه میتوان خود را در برابر اثرات منفی خورد ماهی آلوده حفاظت کرد:
۱- از ماهیان کوچکتر و جوانتر استفاده کنید. زیرا ماهیان جوانتر و کوچکتر احتمال وجود جیوه درآنها کمتر است.
۲- از ماهیان لاغرتری استفاده نمایید. ماهیان چاقتر و با دارا بودن بافت چربی بیشتر امکان ذخیره جیوه در بدن آنها بیشتر است.
۳- از ماهیان گوشتخوار نظیر کوسهماهیان استفاده نکنید. این ماهیان در مقایسه با ماهیانی که از منابع گیاهی تغذیه میکنند، دارای منابع بیشتری جیوه میباشند.
باعلم،عضله بسازیم.
- عنوان:
مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 18
- نویسنده: علم و عضله
- فرمت: PDF
- ارسال کننده: elmoazole@gmail.com
- زبان: فارسی
- تعداد صفحات: 32
- تاریخ درج: 2/11/1391
- بازدیدها: 2617
- توضیحات:
فهرست مطالب شماره هجدهم
اخبار داخلی
ایران قهرمان جهان شد
اخبار خارجی
تیغ فاتح مسترالمپیا پیشکسوتان
تمرین
تمرینات خانگی
الکل و ورزش
چگونه گردن درد ایجاد می شود؟
4 روز تمرین در هفته به همراه برنامه تمرینی
تمرین زدگی در ورزشکاران
بدنسازی و کشتی
معرفی قهرمانان
آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر
تغذیه
بدنسازی و درمان اختلالات غذایی
خاصیت های سیب زمینی
چربی سوزی با انتخاب صحیح مواد غذایی
زمانی برای خوابیدن
تغذیه سالم و دستیابی به حداکثر عملکرد ورزشی
مکمل ها
مکمل ها در برنامه های بدنسازی
استروئیدها و داروهای غیر مجاز
مشکلات کبدی
بانوان
تناسب اندام در هشت هفته
ارزش ویتامین ها و مینرال ها برای پوست