بدنسازان ایرانی
اخبار و تصاویر مربوط به ورزش بدنسازی در ایران و جهان
آرنولد کلاسیک فستیوال سالیانه ای برای ورزشهای گوناگون است که بیشتر بر روی مسابقات بدنسازی متمرکز است که به یاد آرنولد شوارتزنگر نامگذاری شده !
آرنولد کلاسیک اسپانیا در تاریخ ۲۵-۲۷ سبتامبر ۲۰۱۵ در شهر مادرید میزبان ۲۴ ملی پوش کشورمان خواهد بود که از رشته های بادی کلاسیک,فیزیک و بدنسازی در این مسابقات حضور پیدا خواهند کرد.
ساعت 22:48 
توسط hbbody
| 
امروزه مصرف مکمل های ورزشی به مراتب افزایش یافته,و همینطور گزارش هایی زیادی مبنی بر نحوه مصرف و زمان مصرف این نوع مکمل های ورزشی به دست ما میرسد.
سایت HBBODY قصد دارد در این مطلب در مورد مکمل های ورزشی نگاهی تازه تر و مقاله ای ویژه تر ارائه دهد.هر روز که در باشگاه قدم میگذارید به انجام حرکات مختلف برای رسیدن به بدنی بهتر میپردازید.هدف شما تعیین شده میباشد و هر روز بر تعداد تکرارها و افزایش وزنه تمرکز دارید.شما فردی منظم و سخت کوش هستید که خواهان چیزی کمتر از دستیابی به بهترین نتایج از تمرین و برنامه غذایی خود نیستید.
پس در ادامه مطلب با ما همراه باشید...
تک اندام : عضلات یک شبه رشد نمیکنند، یا به زبان ساده، تنها پس از چند روز ناگهان عضلانی نمیشوید.معجزه ای درکار نیست! اگر میخواهید که عضلاتتان رشد کنند، یکی از کارهایی که باید انجام دهید، خوردن مواد غذایی عضله ساز درست درمون است.
البته گزینههای مختلف و زیادی برای انتخاب کردن وجود دارند، اما باید مطمئن شوید که مواد غذایی حاوی پروتئین را انتخاب میکنید،…
زیرا به ساخت عضله و ترمیم آن کمک میکنند و همچنین چربیها، مواد مغذی گیاهی، ویتامینها و مواد معدنی نیز برای کمک به سلامت کلی شما مهم اند.
بنابراین برای ساخت عضلات درست، شما باید انواع درستی از مواد غذایی را انتخاب کنید. در اینجا برخی از مواد غذایی که باید مدنظر داشته باشید را بیان میکنیم:.....
نام مستند : Generation Iron – نسل آهن
سال انتشار: ۲۰۱۳
مدت زمان: ۱۰۷ دقیقه
حجم : ۱٫۰۱ گیگابایت
کیفیت : WEBRip
زبان : انگلیسی
ژانر : ورزشی، درام
زیرنویس فارسی : دارد
خلاصه : مستندی درباره بدنسازان حرفه ای و رده بالا که به آنها برای رقابت در مسابقات Mr. Olympia آموزش داده میشود.
آکوا اسپینینگ دستگاه حرفه ای دوچرخه در آب یک ماشین ویژه است که به فرد این امکان را می دهد از تمامی امتیازات ورزش در آب بدون تحمل فشارهای نامطلوب بر روی مفاصل استفاده کند . این نوع ماشین به نوعی طراحی شده است که حداکثر رضایت ورزش فرد استفاده کننده را درون آب جلب می کند . این دستگاه می تواند نسبت به نوع خواسته فرد اعم از :
تک اندام : چه برای یک مسابقه حرفه ای تمرین میکنید، چه فقط برای بدست آوری اندام بهتری می جنگید، بدن شما برای سوخت و ساز به سه مادهی مغذی اصلی متکی است. از آنجا که بدن شما میتواند کربوهیدارتها، عضله، و چربی را برای تولید انرژی تجزیه کند، آگاهی از ترتیب تجزیهی مواد مغذی میتواند به شما کمک کند تودهی عضلانی را بسازید یا حفظ کنید و چربی سوزی را افزایش دهید…
تک اندام : وقتی که بحث از طراحی و تقسیم بندی یک برنامه تمرینی مطرح میشود همه ما با گزینههای زیادی روبرو هستیم.
اگرچه هیچ برنامه تمرینی کامل نمیباشد اما یک برنامه مطلوب و کارآمد باید بر اساس فاکتورهایی نظیر میزان زمان در دسترس، ژنتیک، میزان تجربه در تمرینات و اهداف تناسب اندام هر فردی طراحی شود.
به همین دلیل است که برخی از افراد با برنامههای تمرینی به سبک تمرین دادن کل عضلات در یک جلسه نتیجه بیشتری میگیرند و برخی نیز با استفاده از سیستم تمرین دادن تفکیکی عضلات نتایج بهتری را دریافت خواهند کرد.در ابتدا یک برنامه به صورت تمرینات بالا تنه و پایین تنه و سپس یک برنامه تفکیکی ۴ روزه را برای شما شرح خواهیم داد.
تک اندام : تفاوتی نمیکند که چه نوع بدنسازی هستید، یک بدنساز حرفهای که برای مسابقات آماده میشود، و یا کسی که تنها برای تناسب اندامش و لاغری به باشگاه میرود. با این دستورالعمل ها قادر خواهید بود تا رژیم غذاییتان را به درستی کامل کنید.