ساعت 13:48 
توسط hbbody
| برای آنکه دچار فقر آهن نشوید قرار دادن برخی مواد غذایی در برنامه غذایی اهمیت ویژهای دارد...
بدنسازان ایرانی
اخبار و تصاویر مربوط به ورزش بدنسازی در ایران و جهان
۱۵ دقیقه مهمانی یا یک صبحانه عالی، فریتا
روز خود را با یک صبحانه سالم، خوشمزه، مغذی و با طرز تهیه آسان شروع کنید.
فریتا،اغلب به این غذا املت ایتالیایی می گویند اما ریشه آن به ایران، اسپانیا، فرانسه، انگلیس و افریقای شمالی بر می گردد...
ال کارنیتین یک ترکیب شبه ویتامینی است که عملکرد آن در متابولیسم چربی ها شناخته شده است.منابع ال کارنیتین گوشت و لبنیات میباشد به طوری که در ۱۰۰گرم گوشت گوسفندی ۲۱۰میلی گرم ال کارنیتین وجود دارد...
طرز تهیه جوجه سوخاری ترش
طرز تهیه جوجه سوخاری ترش
در ادامه مطلب ...
مکمل های طبیعی در راستای اهداف فیتنس شما
اگر عضلات شما به کمی سفت سازی نیاز دارد، احتمالا به دنبال مکملی خوب هستید. در اینجا چند گیاه طبیعی به شما معرفی می کنیم که به افزایش چربی سوزی و بالا رفتن متابولیسم کمک می کند...
مروری بر تعدادی از عوارض مصرف استروئیدها
علاوه بر عوارضی که با مصرف استروئید های آنابولیک و آندروژن در سیستم قلبی و عروقی و در ارگان های داخلی و حساس بدن رقم می خورد کسانی که از این دسته از داروها استفاده می کنند اعم از زن و مرد با عوارض فیزیکی متعددی نیز دست به گریبان می شوند که در این قسمت برخی از این عوارض را که در بین زنان و مردان مشترک بوده است را اجمالا بررسی می کنیم.
احتمالا شنیده اید که داشتن رژیم کم کربو می تواند زمانی مفید باشد که بخواهید وزن کم کنید و در عین حال عضله بسازید. زمانیکه غذاهای کم کربوهیدرات می خورید سطح انسولین بدن افت پیدا می کند و موجب می شود چربی های ذخیره شده ی بدن را بسوزانید در نتیجه باعث کاهش وزن می شود. اگر می خواهید یک رژیم کم کربوهیدرات را دنبال کنید از سبزیجات کم کربو مثل بروکلی، کلم، اسفناج و پرئتئین های بدون چربی مثل میگو و مرغ استفاده کنید اما هرگز به طور کامل مصرف کربوهیدرات ها را قطع نکنید بلکه مقداری از کربوهیدرات های خوب مثل غلات کامل، آجیل و حبوبات را نیز به رژیم خود اضاف کنید...
پرسش و پاسخهاي متداول درباره مصرف كراتين در ورزشكاران
ورزشكاران از يك سو از طرف برخي كارشناسان به مصرف كراتين تشويق شده و از سوي ديگر از طرف پزشكان و متخصصان مكملهاي ورزشي هشدار دريافت ميكنند. واقعا كراتين چيست و چه اثراتي دارد...
با ادمه مطلب با ما همراه باشید...
دو وعده ی بسیار مهم برای هر بدنساز وعده ی قبل تمرین و بعد تمرین است، شما میخواهید تا در باشگاه با بیشترین توان تمرین کنید، احساس شادی و انرژی در باشگاه داشته باشید و از تمرین کردن خود لذت ببرید، و همچنین میخواهید تا از یک تمرین پر فشار جواب بگرید پس وعده ی قبل از تمرین و بعد از تمرین مهم ترین وعده برای مصرف مکمل در طول روز است
در این مقاله که برگفته از مقاله ی در مجله ماسل اند فیتنس است به بررسی بهترین مکمل ها برای وعده ی قبل از تمرین خواهیم پرداخت:...
روزی روزگاری، یک گود زورخانه بود و هزاران علاقهمند و مشتاق. از همان آدمهای لوطی مسلکی که با صدای مرشد، جان میگرفتند و جسم و جانشان را با ورزش باستانی تازه میکردند...