بدنسازان ایرانی

تک اندام : جلو بازو هایی کلاسیک به سبک قدیمی کار ها

آرنولد Arnold Schwarzenegger :

جلوبازو با هالتر ۴ ست ۱۰ تکرار

جلوبازو با دمبل بر روی میز بالا زاویه دار (میز بالا سینه) ۴ ست ۱۰ تکرار

جلوبازو تمرکزی (نشسته تک دست با دمبل) ۴ ست ۱۰ تکرار

Craig Titus :

جلوبازو با هالتر ۴ ست ۹ الی ۱۲ تکرار

جلوبازو سیم کش بر روی میز جلوبازو لاری ۴ ست ۹ الی ۱۲ تکرار

جلوبازو سیمکش ایستاده ۴ ست ۹ الی ۱۲ تکرار

جلوبازو تمرکزی(نشسته تک دست با دمبل) ۳ ست ۱۲ الی ۱۵ تکرار

Larry Scott :

جلوبازو لاری با دمبل تک دست ۶ ست ۶ تکرار

جلوبازو الری با هالتر تک دست ۶ ست ۶ تکرار

جلوبازو با هالتر ایستاده دست ها برعکس (کف دست ها به سمت زمین) ۴ ست ۸ تکرار

Paul Jean-Guillaume :

جلوبازو لاری با هالتر دست ها باز (فاصله دست ها زیاد) ۴ ست ۱۲ تا ۸ تکرار

جلوبازو لاری با هالتر دست ها جمع (فاصله دست ها کم) ۴ ست ۱۲ تا ۸ تکرار

جلوبازو با دمبل ۶ ست ۱۲ تا ۸ تکرار

جلوبازو با هالتر ۴ ست ۱۲ تا ۸ تکرار

جلوبازو سیمکش ۴ ست ۱۲ تا ۸ تکرار

كد لوگوي ما
دریافت کد

نظرات شما عزیزان:

mhhwdi

ساعت10:59---1 تير 1396

[وب سایت] - [ایمیل]

عالیه

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه:

برچسب‌ها: افزایش حجم جلو بازوتمرین جلو بازو لاریتمرینات حجمیجلو بازو چکشیجلو بازو حجمیجلو بازو صلیبجلوبازوافزایش حجم جلو بازوتمرین جلو بازو لاریتمرینات حجمیجلو بازو چکشیجلو بازو حجمیجلو بازو صلیبجلوبازوافزایش حجم جلو بازوتمرین جلو بازو لاریتمرینات حجمیجلو بازو چکشیجلو بازو حجمیجلو بازو صلیبجلوبازوافزایش حجم جلو بازوتمرین جلو بازو لاریتمرینات حجمیجلو بازو چکشیجلو بازو حجمیجلو بازو صلیبجلوبازوافزایش حجم جلو بازوتمرین جلو بازو لاریتمرینات حجمیجلو بازو چکشیجلو بازو حجمیجلو بازو صلیبجلوبازوافزایش حجم جلو بازوتمرین جلو بازو لاریتمرینات حجمیجلو بازو چکشیجلو بازو حجمیجلو بازو صلیبجلوبازوافزایش حجم جلو بازوتمرین جلو بازو لاریتمرینات حجمیجلو بازو چکشیجلو بازو حجمیجلو بازو صلیبجلوبازوافزایش حجم جلو بازوتمرین جلو بازو لاریتمرینات حجمیجلو بازو چکشیجلو بازو حجمیجلو بازو صلیبجلوبازوافزایش حجم جلو بازوتمرین جلو بازو لاریتمرینات حجمیجلو بازو چکشیجلو بازو حجمیجلو بازو صلیبجلوبازوافزایش حجم جلو بازوتمرین جلو بازو لاریتمرینات حجمیجلو بازو چکشیجلو بازو حجمیجلو بازو صلیبجلوبازوافزایش حجم جلو بازوتمرین جلو بازو لاریتمرینات حجمیجلو بازو چکشیجلو بازو حجمیجلو بازو صلیبجلوبازوافزایش حجم جلو بازوتمرین جلو بازو لاریتمرینات حجمیجلو بازو چکشیجلو بازو حجمیجلو بازو صلیبجلوبازوافزایش حجم جلو بازوتمرین جلو بازو لاریتمرینات حجمیجلو بازو چکشیجلو بازو حجمیجلو بازو صلیبجلوبازوافزایش حجم جلو بازوتمرین جلو بازو لاریتمرینات حجمیجلو بازو چکشیجلو بازو حجمیجلو بازو صلیبجلوبازو,

+ نوشته شده در دو شنبه 24 خرداد 1395

ساعت 19:42 توسط حمید رضا بابایی HB |