بدنسازان ایرانی
اخبار و تصاویر مربوط به ورزش بدنسازی در ایران و جهان
ساعت 19:27 
توسط حمید رضا بابایی HB
با توجه به این امر که در میان ورزش های مختلف ورزش بدنسازی ورزشی است که اغلب افراد در هر گروه سنی برای دوره ای هرچند کوتاه با اهداف مختلف, از دستیابی به اندامی ایده آل گرفته تا کاهش یا افزایش وزن, در یک باشگاه بدن سازی عضو میگردند و با توجه به اینکه باور های فراوانی را در این رشته ورزشی در میان مبتدیان و حتی گاهی در میان کسانی که سال هاست این ورزش را انجام میدهند,
به ادامه مطلب بروید ...
به نظر شما تمرینات عضلات دلتوئید باید دلتوئیدهای شگفت انگیز چگونه باشد.به نظر من این تمرینات باید به نحوی انجام گیرد که قلب شما خون را با شدت بالا به سمت دلتوئیدها پمپاژ کند.
دلتوئیدها از سه عضله تشکیل شده اند. بنابراین برای دستیابی به پمپاژ بالایی خون باید تمرینات مختلف مربوط به هر عضله را انجام دهید...
به ادامه مطلب بروید ...
یکی از سوال‌های بسیار رایج در بدن سازی این است که آیا تمرینات بدن سازی و قدرتی روی افزایش قد تاثیر می‌گذارند؟...
به ادامه مطلب بروید ...
به ادامه مطلب بروید ...
آیا همیشه با این چالش روبه رو بوده اید که چرا عضله سازی و افزایش حجم عضلانی انقدر سخت بوده است ؟!
برای عضله سازی کافی است تغذیه و برنامه تمرینی خود را به سبک این ۷ نکته برنامه ریزی نمایید ...
به ادامه مطلب بروید ...
ماه مبارک رمضان ماه مهمانی حق تعالی است. درنتیجه این ضیافت، انسان رسالتی چند بعدی در ادای فرایض واجبات می یابد...
به ادامه مطلب بروید ...
افزایش ترشح هورمون رشد با این ۴ نکته ; افزایش هورمون رشد مساوی است با افزایش توده عضلانی...
به ادامه مطلب بروید ...
4نکته برای ساخت عضلهرشد واقعی عضلات زمانی اتفاق می افتد که شما از مسیر یکنواختی آن جلوگیری کرده باشید و همراه با صبر و شکیبایی به فکر پیشرفت و تغذیه مناسب باشید...
به ادامه مطلب بروید ...
قهرمانان حرفه ای همیشه با مکمل ها زندگی می کنند و جای تعجب ندارد که گاهی از آنها خسته شوند.
زمان بندی،آماده سازی و مصرف روزی ۵ الی ۶ وعده غذایی خوب خودش به حد کافی خسته کننده است،چه برسد که با چندین مکمل مختلف همراه باشد.
اما گاهی این بدنسازان روش هایی را ابداع می کنند تا بتوانند به شکل متنوعی مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کنند.
با ما همرا باشید با ادامه مطلب...
به ادامه مطلب بروید ...
مسابقات تورنتو پرو زمینه ای برای ورود به مسترالمپیا ی حرفه ای ها ! در دسته آزاد پرورش اندام ناتان داشا به مقام قهرمان رسید و در عین حال بن پاکولسکی در همین رشته با امتیاز ۴۰ به مقام چهارمی دست یافت.
در دسته ۲۱۲ پوندی که نماینده ایران یعنی مهدی حاتمی با شماره ۲۵ حضور داشت با وجود بدنی آماده نتوانست به مقام قهرمانی دست یابد و با امتیاز ۷۸ به مقام ۸ام بسنده کرد.
در این دسته نیز الخاندرو کامبرونرو قهرمان شد...
به ادامه مطلب بروید ...
تقریبا در فصلی هستیم که اکثرا به دنبال افزایش چند پوند و رسیدن به یک وزن ایده آل به سر میبرند, اما باید بدانید که رسیدن به یک حجم عضلانی و خالی از چربی به این راحتی ها هم نخواهد بود!...
به ادامه مطلب بروید ...
در یک مطالعه جدید،هشت مرد طی ۴ روز تمرین مشابه مورد آزمایش قرار گرفتند این ۸ نفر به ۲ گروه چهار نفره تقسیم شدند،
بعد از انجام تمرینات به یگ گروه شیر کم چربی و به گروه دیگر پروتئین سویا داده شد.هر دو این نوشیدنی ها شامل ۱۸ گرم پروتئین،۲۳ گرم کربوهیدرات، ۱٫۵ گرم چربی و یک اندازه کالری بودند...
به ادامه مطلب بروید ...
بدست آوردن حجم عضلانی یکی از دغدغه های بدنسازان میباشد و چه بسا چاشنی ازبین بردن چربی ها همراه با بدست آوردن عضلات درکنار هم باشند
بدست آوردن حجم عضلانی خالص و هم زمان ازبین بردن چربی یکی از مشکل ترین مراحل بدنسازی میباشد و دارای نکاتی ضریف, ازین رو شما را با این ۱۰ نکته آشنا خواهیم کرد...
به ادامه مطلب بروید ...
تمرین پرس سینه یک تمرین بسیار عالی برای پرورش عضلات سینه میباشد, اما در عین حال این حرکت باید به نحو احسنت و بطور صحیح اجرا شود...
به ادامه مطلب بروید ...
اخبار کوتاه :
کوین لورون, در مسترالمپیا ۲۰۱۶ شرکت خواهم کرد .
کوین لورون شب گذشته در حاشیه مسابقات پیتسبورگ پرو اعلام کرد ، دوباره به صحنه مسابقات برمیگردد و در مسترالمپیا ۲۰۱۶ شرکت میکند .
با شرکت کردن کوین لورون مسلما هیجان این فستیوال جهانی چند برابر خواهد شد اما باید منتظر ماند, بی شک او با بدنی آماده پا به مستر المپیا خواهد گذاشت و برای مقام قهرمانی خواهد جنگید!
در گوشه ای دیگر کای گیرین همچنان اعلام نکرده است که در مستر المپیا شرکت خواهد کرد یا خیر او که ۳۹روز مهلت داشت برای ثبت نام هنوز اقدام به ثبت نام نکرده است و ۵روز دیگر مهلت آن تمام خواهد شد!
آیا کای ثبت نام خواهد کرد؟!