بدنسازان ایرانی
اخبار و تصاویر مربوط به ورزش بدنسازی در ایران و جهان
ساعت 23:29 
توسط حمید رضا بابایی HB
پرونده تیم منتخب استان تهران اعزامی به مسابقات مستر المپیای روسیه با ۴ طلا،۲ نقره، یک برنز، ۲ مقام چهارمی و۲ عنوان پنجمی بسته شد، ضمن اینکه اورالی این رقابتها هم به بابک اکبرنیا رسید.
به گزارش تک اندام به نقل از فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، رقابتهای مستر المپیای روسیه در حالی شب گذشته به پایان رسید که استیج مسکو به محل هنرنمایی نمایندگان کشورمان تبدیل شده بود.
در این رقابتها که با حضور دکتر رافائل سانتونخا، رییس جهانی فدراسیون بدنسازی برگزار شد، برای تیم منتخب تهران محسن زارع بیگی در وزن هفتاد و پنج کیلو گرم، بابک اکبرنیا در وزن منهای ۸۵ کیلو گرم، خلیل اسدی در دسته نود و پنج و صد کیلو گرم و مجتبی نوترکی در سنگین وزن به نشان طلا دست یافتند.
مرتضی اویسی پاک نیت در وزنی که خلیل اسدی طلا گرفت، نشان نقره را به گردن آویخت، آیت نجد باقری و یاسین امانی پور نیز به ترتیب عناوین چهارم و پنجم این وزن را به خود اختصاص دادند. محسن بختیاری در وزن هشتاد و پنج چهارم شد و مهدی پیرسراندیب در وزن نود کیلو گرم هم به مقام پنجم دست یافت.
گفتنی است مقام اورالی این دوره از رقابتها هم به بابک اکبرنیا رسید. اکبرنیا با این عنوان به جمع حرفه ای های بدنسازی وارد شد.
در رشته فیزیک هم تیم منتخب تهران سه نماینده داشت که حاصل تلاش آنها دو نشان نقره و برنز بود. علی آقابیگلو در دسته قدی آخر به نشان نقره دست یافت و آرش فیاضی گردن آویز برنز را به از آن خود کرد.
هدایت تیم اعزامی را رضا سلطانی، مدیر تیم های ملی و نایب رییس هیات بدنسازی و پرورش اندام استان تهران برعهده داشت.
کسانی که به ورزش بدنسازی علاقه مند شدید و از رژیم های غذایی متعدد با درصد پروتئین بالا و مکمل های غذایی استفاده می کنید ( حالا استفاده از داروها استروئیدی رو هم به التهاب کبد اضافه کنید ) مصرف پروتئین های حیوانی و گیاهی باعث می شود که کبد شما برای سنتز بیشتر کارایی خود را بالا ببرد و این کارکرد بالا باعث می شود که بار اضافی روی کبد شما اعمال شود .
بار اضافی برابر است با رسوب بیشتر مواد اضافی در کبد شما و به اصطلاح عامیانه سنگین شدن کبد شما . اندکی هم به فکر سلامتی این عضو حیاتی بودن مخصوصا” برای ورزشکاران رشته بدنسازی بد نیست .
ترکیب این معجون باستانی به شما کمک می کند تا از بار اضافی روی کبد خود بکاهید و به بهبود عملکرد و سلامتی آن کمک کنید یک قاشق روغن زیتون +آب یک عدد لیمو سنگی تازه + دو حبه سیر رنده شده
هر شب قبل از خواب سعی کنید این ترکیب را استفاده کنید.
منبع : تک اندام
تمرینات هوازی برای بدنسازی:شاید وقتی که صحبت از افزایش حجم و سایز عضلانی باشد، شما مثل شاگرد اول یک کلاس به خوبی کار خود را بلد باشید، اما خیلی از بدنسازان در مورد تمرینات هوازی اطلاعات کاملی ندارند و در این رابطه صرفاً یک روش برای هوازی می‌شناسند...
به ادامه مطلب بروید ...
رقابت مستر المپیای آماتوری روسیه با درخشش ایرانی ها به پایان رسید قهرمان قهرمانان در رشته پرورش اندام به بابک اکبرنیا رسید تا از این جهت یک حرفه ای به جمع حرفه ای های ایرانی اضافه شده باشد .
در رشته فیزیک آرش فیاضی دسته قدس منفی ۱۷۸ به مقام سومی رسید.
در قدی مثبت علی بیگ لو به مقام دومی رسید.
مجتبی نوتورکی در وزن مثبت ۱۰۰ کیلو گرم قهرمان شد
خلیل اسدی وزن ۹۵ کیلو گرم داشت به دلیل پایین بودن نفرات در وزن ۱۰۰ کیلو گرم در این وزن با ۱۰۰ کیلو ها به رقابت پرداخت و توانست طلای این رقابت را کسب کند
مرتضی اویسی در وزن ۱۰۰ کیلو به مقام دومی دست یافت
آیت نجد باقری به مقام چهارمی رسید
یاسین امانی پور هم در این وزن پنجم شد
در وزن ۹۰ کیلو گرم مهوی پیرسراندیب پنجم شد
در وزن ۸۵ کیلو گرم بابک اکبر نیا به مقام اولی دست یافت
محسن بختیار صالحی چهارم شد
در وزن ۷۵ کیلو محسن زارع بیگی اول شد و طلا گرفت
با برگزاری مسابقه اورالی بابک اکبرنیا در رقابت نزدیک توانست اورآلی را از آن خود کند و کارت حرفه ای را دریافت کند.
سایت بدنسازان ایران ضمن خسته نباشید به تمامی قهرمانان تبریک ویژه به جناب آقای اکبرنیا عزیز عرض دارد امیدواریم در دنیای حرفه ای ها هم مثل هم اکنون خوش بدرخشید و پرچم کشور عزیزمان را بالا ببرید.
ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﺍﻥ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺍﺯ ﭘﻤﭙﺎﮊ ﺧﻮﻧﯽ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﯾﺎ ﺍﺻﻄﻼﺣﺎ ﺩﻡ ﮐﺮﺩﻥ ﺑﺪﻥ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻧﺸﺎﻧﻪ ﻫﺎﯼ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺧﻮﺏ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﺩﺭ ﺣﺎﻟﯽ ﮐﻪ ﭘﻤﭙﺎﮊ ﺧﻮﻧﯽ ﺿﻤﺎﻧﺘﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﺷﺪ ﻋﻀﻼﺕ ﻧﯿﺴﺖ ﺑﻠﮑﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﯾﮏ ﻧﺸﺎﻧﻪ ﺍﺳﺖ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺷﻮﯾﺪ ﺁﯾﺎ ﺑﺪﻥ ﺑﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﭘﺎﺳﺦ ﻭ ﻭﺍﮐﻨﺶ ﻻﺯﻡ ﺭﺍ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﺍﺩﻩ ﯾﺎ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺩﭼﺎﺭ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺯﺩﮔﯽ ﻭ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ ...
به ادامه مطلب بروید ...
آیا فکر می کنید تمریناتتان را با حداکثر شدت ممکن انجام می دهید ؟
بهتر است دوباره در مورد این موضوع فکری کنید چرا که قهرمانان بزرگ این رشته فرمول های خاصی را برای بالا بردن شدت تمرینات به شما ارائه می کنند تکنیک هایی که پیروی از آنها موجب تحول در روند رشد تان می شود.
به ادامه مطلب بروید ...
تک اندام : ویتامین شادابی
ویتامینC می تواند باعث شادابی شما شود و خستگی تان را کاهش دهد.
درست یا غلط؟
به ادامه مطلب بروید ...
حتما برای شما هم پیش آمده که هنگام اجرای حرکات با وزنه (مقاومتی) دچار لرزش بدن یا عضو می شوند.
این امر علاوه بر اینکه از نظر روانی روی آن ها تأثیر می گذارد میزان وزنه کاربردی آنها را نیز کاهش می دهد...
به ادامه مطلب بروید ...
مقدمه:
گسترش ورزش در بین عموم می تواند با افزایش بروز آسیبهای ورزشی همراه باشد. کما اینکه وجود افراد ناآگاه
)بعنوان مربی( در بعضی از باشگاه های ورزشی و انجام یکسری حرکات نادرست بدنی نیز باعث صدمات جدی می شود.
به همین دلیل وجود نیروهای متخصص جهت پیشگیری، کمک به درمان و آموزش حرکات صحیح ضروری است.
به ادامه مطلب بروید ...
عصب سیاتیک از به هم پیوستن ریشه های عصبی چهارمین و پنجمین مهره کمری (L4وL5) به همراه اولین ؛ دومین و سومین مهره ساکروم ( خاجی ) ( S1وS2 وS3) بوجود می آید و بدین لحاظ عصب دم اسبی نامیده می شود...
به ادامه مطلب بروید ...
با حداقل آسیب و با آرامی به نهایت رشد برسید
با حداقل آسیب و با آرامی به نهایت رشد برسید
چقدر پرس سینه می زنی ؟ هر شخصی که با وزنه تمرین کرده است چه بدنساز چه غیر بدنساز به احتمال زیاد تا به حال حداقل یکبار این سوال را پاسخ داده است.
به ادامه مطلب بروید ...
اکثر بدنسازان برای بزرگ و تفکیک کردن عضلات تمرینی ایده آل فکر می کنند شاید ده ها تمرین وجود داشته باشد که هر یک ویژگی های خاص خود دارد و می تواند تمرین مناسب شما باشد اعتراف می کنم که از تعداد دقیق تمرین ها اطلاع ندارم اما این را می دانم که در میان این همه تمرین حداقل یک تمرن وجود دارد که اسرار رشد عضلانی را فاش می کند باید آن را یافت شناخت و به کار گرفت ...
به ادامه مطلب بروید ...
۷ دلیل برای عدم نتیجه گیری در دوران حجم
داشتن بدنی بدون چربی در دوران حجم امری محال نمی‌باشد و برای دستیابی به این هدف شما مجبور نیستید که کل سال را تنها سینه مرغ با برنج مصرف کنید.در دوران حجم شما باید به آرامی و به تدریج بر میزان کالری مصرفی روزانه خود اضافه کنید و باید کاملا هوشیار باشید که این افزایش کالری روزانه کنترل شده باشد و اینطور نباشد که بدون برنامه هر چیزی را مصرف کنید.
برنامه غذایی دوره حجم خود را با افزایش تدریجی میزان کالری روزانه خود شروع کنید.منظور ما از این افزایش افزودن ۲۰۰-۵۰۰ کالری در روز می‌باشد.برای درک بیشتر موضوع برای مثال شما میتوانید ۳ قاشق غذا خوری کره بادام زمینی به نوشیدنی پروتئینی خود بیافزاید.سعی کنید از منابع غذایی با کیفیت که از مصرف آنها لذت میبرید استفاده کنید و در کل یادتان باشد که رژیم شما در دوره حجم نباید شبیه رژیم دوره کات باشد.
به ادامه مطلب بروید ...