بدنسازان ایرانی
اخبار و تصاویر مربوط به ورزش بدنسازی در ایران و جهان
ساعت 23:5 
توسط حمید رضا بابایی HB
تک اندام : فیل هیث قهرمان ۴ دوره مستر المپیا دقایقی پیش توانست با کسب عنوان اولی مقام مستر المپیا و مُجسمه ساندو کاپی را ازآن خود کند.
تصاویر بخشی از مسابقات پخش شده زنده :
به ادامه مطلب بروید ...
تک اندام : نتایج مسابقات مستر المپیا ۲۰۱۵ (سنگین وزن ها)
نتایج این مسابقات به ترتیب :
به ادامه مطلب بروید ...
تک اندام : فلکس لویس فاتح مستر المپیا ۲۱۲ پوندی,امسال نیز توانست دقایقی پیش رقیبهای خوش عضله خود را کنار و بر روی سکوی اولی مستر المپیا ۲۱۲پوندی ۲۰۱۵ بایستد.
نتایج این مسابقات :
به ادامه مطلب بروید ...
تک اندام : نفرات برگزیده مسابقات فیزیک مستر المپیا ۲۰۱۵ به ترتیب نفر اول جرمی بندیا نفر دوم سدیک هادزوویک نفر سوم جسن پستون نفر چهارم ریان تری.
به ادامه مطلب بروید ...
تک اندام : تصاویر مسابقات مستر المپیا ۲۰۱۵ (پیش داوری) فینال این مسابقات فردا آغاز خواهد شد.
به ادامه مطلب بروید ...
کای گیرین محروم شد!؟ خبری که بسرعت در بین صفحات اجتماعی درحال پخش و گسترش است.
ساعاتی پیش کای گیرین با انتشار ویدیویی در صفحات اجتماعی خود ازاینکه ازمسابقه دادن محروم شده است ابراز ناراحتی کرده است….
تا هم اکنون هیچ مقام رسمی از سوی فدارسیون بدنسازی حرفه ای این خبر را تایید نکرده و همچنان شایعات درحال پیشروی است.
قابل ذکر است این ویدئو میتواند یک حرکت تبلیغاتی از سوی کای باشد, اما به هرحال باید منتظر ماند تا واقعیت این جریان مشخص شود.
کمتر از 4 روز تا بزرگترین فستیوال حرفه ای جهان,مستر المپیا ۲۰۱۵
رقابتی نفس گیر بین حرفه ای ها ! پیکاری که مشخص میکند چه کسی باید بر روی قله بدنسازی جهان با اقتدار بایستد.
به ادامه مطلب بروید ...
آرنولد کلاسیک فستیوال سالیانه ای برای ورزش‌های گوناگون است که بیشتر بر روی مسابقات بدنسازی متمرکز است که به یاد آرنولد شوارتزنگر نام‌گذاری شده !
آرنولد کلاسیک اسپانیا در تاریخ ۲۵-۲۷ سبتامبر ۲۰۱۵ در شهر مادرید میزبان ۲۴ ملی پوش کشورمان خواهد بود که از رشته های بادی کلاسیک,فیزیک و بدنسازی در این مسابقات حضور پیدا خواهند کرد.
به ادامه مطلب بروید ...
امروزه مصرف مکمل های ورزشی به مراتب افزایش یافته,و همینطور گزارش هایی زیادی مبنی بر نحوه مصرف و زمان مصرف این نوع مکمل های ورزشی به دست ما میرسد.
سایت HBBODY قصد دارد در این مطلب در مورد مکمل های ورزشی نگاهی تازه تر و مقاله ای ویژه تر ارائه دهد.هر روز که در باشگاه قدم می‌گذارید به انجام حرکات مختلف برای رسیدن به بدنی بهتر می‌پردازید.هدف شما تعیین شده میباشد و هر روز بر تعداد تکرار‌ها و افزایش وزنه تمرکز دارید.شما فردی منظم و سخت کوش هستید که خواهان چیزی کمتر از دستیابی به بهترین نتایج از تمرین و برنامه غذایی خود نیستید.
پس در ادامه مطلب با ما همراه باشید...
به ادامه مطلب بروید ...
برترین های جوانان و پیشکسوتان کشور معرفی شدند
نخستین روز مسابقات پرورش اندام قهرمانی کشور با معرفی نفرات برتر جوانان و پیشکسوتان آغاز شد.
به ادامه مطلب بروید ...
تک اندام : عضلات یک شبه رشد نمیکنند، یا به زبان ساده، تنها پس از چند روز ناگهان عضلانی نمی‌شوید.معجزه ای درکار نیست! اگر می‌خواهید که عضلاتتان رشد کنند، یکی از کارهایی که باید انجام دهید، خوردن مواد غذایی عضله ساز درست درمون است.
البته گزینه‌های مختلف و زیادی برای انتخاب کردن وجود دارند، اما باید مطمئن شوید که مواد غذایی حاوی پروتئین را انتخاب می‌کنید،…
زیرا به ساخت عضله و ترمیم آن کمک می‌کنند و همچنین چربی‌ها، مواد مغذی گیاهی، ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز برای کمک به سلامت کلی شما مهم اند.
بنابراین برای ساخت عضلات درست، شما باید انواع درستی از مواد غذایی را انتخاب کنید. در اینجا برخی از مواد غذایی که باید مدنظر داشته باشید را بیان می‌کنیم:.....
به ادامه مطلب بروید ...
نام مستند : Generation Iron – نسل آهن
سال انتشار: ۲۰۱۳
مدت زمان: ۱۰۷ دقیقه
حجم : ۱٫۰۱ گیگابایت
کیفیت : WEBRip
زبان : انگلیسی
ژانر : ورزشی، درام
زیرنویس فارسی : دارد
خلاصه : مستندی درباره بدنسازان حرفه ای و رده بالا که به آنها برای رقابت در مسابقات Mr. Olympia آموزش داده میشود.
به ادامه مطلب بروید ...
آکوا اسپینینگ دستگاه حرفه ای دوچرخه در آب یک ماشین ویژه است که به فرد این امکان را می دهد از تمامی امتیازات ورزش در آب بدون تحمل فشارهای نامطلوب بر روی مفاصل استفاده کند . این نوع ماشین به نوعی طراحی شده است که حداکثر رضایت ورزش فرد استفاده کننده را درون آب جلب می کند . این دستگاه می تواند نسبت به نوع خواسته فرد اعم از :
به ادامه مطلب بروید ...
تک اندام : چه برای یک مسابقه حرفه ای تمرین می‌کنید، چه فقط برای بدست آوری اندام بهتری می جنگید، بدن شما برای سوخت و ساز به سه ماده‌ی مغذی اصلی متکی است. از آنجا که بدن شما میتواند کربوهیدارت‌ها، عضله، و چربی را برای تولید انرژی تجزیه کند، آگاهی از ترتیب تجزیه‌ی مواد مغذی میتواند به شما کمک کند توده‌ی عضلانی را بسازید یا حفظ کنید و چربی سوزی را افزایش دهید…
به ادامه مطلب بروید ...
تک اندام : وقتی که بحث از طراحی و تقسیم بندی یک برنامه تمرینی مطرح میشود همه ما با گزینه‌های زیادی روبرو هستیم.
اگرچه هیچ برنامه تمرینی کامل نمی‌باشد اما یک برنامه مطلوب و کارآمد باید بر اساس فاکتور‌هایی نظیر میزان زمان در دسترس، ژنتیک، میزان تجربه در تمرینات و اهداف تناسب اندام هر فردی طراحی شود.
به همین دلیل است که برخی از افراد با برنامه‌های تمرینی به سبک تمرین دادن کل عضلات در یک جلسه نتیجه بیشتری میگیرند و برخی نیز با استفاده از سیستم تمرین دادن تفکیکی عضلات نتایج بهتری را دریافت خواهند کرد.در ابتدا یک برنامه به صورت تمرینات بالا تنه و پایین تنه و سپس یک برنامه تفکیکی ۴ روزه را برای شما شرح خواهیم داد.
به ادامه مطلب بروید ...
تک اندام : تفاوتی نمیکند که چه نوع بدنسازی هستید، یک بدنساز حرفه‌ای که برای مسابقات آماده میشود، و یا کسی که تنها برای تناسب اندامش و لاغری به باشگاه می‌رود. با این دستورالعمل ها قادر خواهید بود تا رژیم غذایی‌تان را به درستی کامل کنید.
به ادامه مطلب بروید ...
تک اندام : مسابقات پرورش اندام قهرمانی کشور با معرفی نفرات برتر ۱۰ وزن بزرگسالان به پایان رسید.
رقابت های پرورش اندام قهرمانی کشور با حضور ۱۸۵ ورزشکار از ۱۴ استان کشور ساعاتی پیش با معرفی برترین های اوزان ده گانه رده سنی بزرگسالان به پایان رسید.
نتایج بدست امد:
***رده سنی بزرگسالان
*وزن ۶۰ کیلو گرم
۱٫ جاسم شریف زاده- تهران
۲٫ عمار قاسم زاده- مازندارن
۳٫ بهروز بهروزیه- البرز
*وزن ۶۵ کیلوگرم
۱٫ ایمان صفائی- خراسان رضوی
۲٫ محسن محمودی- تهران
۳٫ احمد خنیفر- خوزستان
*وزن ۷۰ کیلوگرم
۱٫ عباس اطرافچی- خوزستان
۲٫ مهدی عظیمیان- تهران
۳٫ حمید قربانی- خراسان رضوی
*وزن ۷۵ کیلوگرم
۱٫ احسان احمدی- تهران”ب”
۲٫ محمدرضا فرهاد منش- تهران”ب”
۳٫ مهدی مصطفی لو- تهران”الف”
*وزن ۸۰ کیلو گرم
۱٫ حامد داوود آبادی- البرز”ب”
۲٫ حسین کلاته-تهران”ب”
۳٫ عباس سالاری- هرمزگان
*وزن ۸۵ کیلو گرم
۱٫ رضا آزاد رنجبر- البرز
۲٫ ابراهیم روحی- اصفهان
۳٫ رضا چطری- مازندران
*وزن ۹۰ کیلو گرم
۱٫ حسین شیبانی- تهران آزاد
۲٫ امید نصر- اصفهان
۳٫ سیدمحمدامین میرنظری- تهران آزاد
*وزن ۹۵ کیلو گرم
۱٫ روح الله میرحسینی- تهران “الف”
۲٫ علی اکبر نیکبخت- مازنداران
۳٫ مهران ثابت- تهران “الف”
*وزن ۱۰۰ کیلو گرم
۱٫ مبین رستمیان- تهران “الف”
۲٫ عباس شکرزاده- تهران “ب”
۳٫ مجید تقی زاده- گیلان
وزن +۱۰۰ کیلو گرم
۱٫ علیرضا اسدالهی- تهران “ب”
۲٫ حامد جاودان فرد- تهران “الف”
۳٫ محمدعلی ادیبی- اصفهان
مسابقات پرورش اندام قهرمانی کشور طی روزهای ۱۲ و ۱۳ شهریور ماه در ۳ رده سنی جوانان، بزرگسالان و پیشکسوتان در محل ورزشگاه ذوب آهن شهرستان شاهرود برگزار شد.
جوانان در دسته های وزنی -۷۵ و +۷۵ کیلو گرم و پیشکسوتان ۴۰ تا ۴۹ سال در اوزان ۷۰- ، ۸۰- ، ۹۰- و ۹۰+ کیلوگرم به رقابت پرداختند.
تک اندام : برنامه تمرینی مبتدی برای بانوانی که میخواهند تمرینات بدنسازی را آغاز کنند (هفته اول تا چهارم) در چهار هفته اول هدف آمادگی اولیه بدن برای تمرینات اختصاصی و آشنایی با اصول تمرین با وزنه میباشد و این برنامه برای کلیه اشخاصی که فیزیک و اهداف متفاوتی دارند یکسان میباشد که به شرح زیر میباشد:
به ادامه مطلب بروید ...
تک اندام : برای افزایش حجم عضلات پا باید سخت تلاش کرد, به خصوص اگر شما در طول روز وقت زیادی برای انجام تمرینات نداشته باشید !
ما همه در آرزوی داشتن عضلاتی زیبا و تمام عیار هستیم! پس وقت آن است با معرفی این ۵ حرکت فصل جدیدی در رشد عضلات پا آغاز نماییم…
takandam
به ادامه مطلب بروید ...
صراط: مرحوم عباسپور از قهرمانان با اخلاق ورزش پرورش‌اندام بود که روز گذشته به دلیل ابتلا به یک نوع بیماری نادر به نام واسکولیت و پس از ماه‌ها دست و پنجه نرم کردن با این بیماری جان به جان آفرین تسلیم کرد.
در این ارتباط رئیس هیئت پرورش‌اندام استان البرز دقایقی قبل اعلام کرد: درگذشت این قهرمان با اخلاق و پهلوان نامی کشورمان، موجی از اندوه را در میان جوانان ورزش دوست ایران اسلامی و به ویژه مردم استان البرز ایجاد کرده است.
حمید حیدرخانی اظهار داشت: متاسفانه با درگذشت مرحوم بیت‌الله عباسپور، استان البرز و به طور کلی کشورمان از وجود یک قهرمان با اخلاق و مردمی محروم شد.
وی تصریح کرد: مردم ما همواره قدردان زحمات ورزشکاران هستند و به همین دلیل امروز به طور گسترده‌ای گروه‌ها و اقشار مختلف برای برگزاری مراسم تشییع باشکوه این پهلوان نام‌آور البرزی اعلام آمادگی کرده‌اند.
رئیس هیئت پرورش‌اندام استان البرز افزود: بر اساس برنامه‌ریزی انجام شده، صبح فردا پیکر مرحوم عباسپور از میدان مرکزی شهر ماهدشت تشییع میشود.
حیدرخانی ادامه داد: این مراسم در ساعت 9 صبح روز پنجم شهریور ماه آغاز و در نهایت پیکر مرحوم عباسپور در امامزاده بی‌بی سکینه به خاک سپرده میشود.
وی در پایان گفت: به طور قطع حضور گسترده مردم ورزش دوست البرز در مراسم تشییع پیکر این پهلوان مردمی، درسی برای ورزشکاران جوان خواهد بود که هرگز نام نیک افراد با اخلاق فراموش نخواهد شد.
دل من در پی مهر ات، نگران است، عزیز/ ز غمت روز و شبم، شعله به جان است، عزیز
دیده ام ابر بهار است و دلم خون ز غمت/ سیل بنیان کن اشکم، پی جان است، عزیز
گشته ام بر سر هر کوی و رهی زجه زنان
که به هرزجه ی من، خون به دل سنگ روان است، عزیز
به تزرع ز همه پرسم و نالم که مرا دوست کجاست
می ندانم که چرا پاسخ من اشک روان است، عزیز
چه کنم، شکوه از این چرخ کجا باز برم
به که گویم که مرا غم چه گران است، عزیز
ناله ى خشک گلویم نشود ( هاى ) دگر
که زنم بانگ که اى واى، که اى واى، که ای وای، عزیز
اى کاش که باشد همه ى آنچه که دیدم خوابى
که چو برخیزم از آن خواب شوم شاد، شوم شاد، شوم شاد، عزیز
یا که اى کاش که باشد همه اش وهم و خیلی به سرم
کین جنونم به شفایی و دوایی شود انکار، عزیز
یا بیا در برم و یا که مرا نیز ببر
که چنین است ره و رسم به یاران وفادار، عزیز
جان من،عشق برادر بپا خیز از آن تخت لعین
که از بهر تو سکوى جهان جاى و مکان است، عزیز
مى ندانم که چه شد یا که چه ها خواهد شد
دل خوشم زان که تو را یار و مددکار خدای است، عزیز
(سروده اى از مهران مصدق)
برای سلامتی بیت الله عباسپور عزیز دعا کنید.
تک اندام : فیگور گرفتن نوعی تمرین ایزومتریک به حساب می‌آید. وقتی فیگور می‌گیرید، عضلات شما به مدت چند ثانیه منقبض یا فشرده می‌شوند، و مفاصل مجاور هیچ حرکتی نمیکنند. یک نمونه‌ی رایج فیگور گرفتن، منقبض کردن بازو از طریق فشردن عضلات دوسر بازویی است. اما همانطور که حدس زده‌اید، ساختن عضلات، فقط از طریق فیگور گرفتن و منقبض کردن عضلات کار دشواری است، چرا که به اندازه‌ی کافی به فیبرهای عضلانی فشار وارد نمی‌شود تا واکنش راضی کننده‌ای نشان دهند….
به ادامه مطلب بروید ...
تک اندام : غذای بهتر، نتایج بهتر , آیا از وعده‌های غذایی خسته کننده‌ی بدنسازی خسته شده‌اید؟ این ۷ نکته پخت و پز به شما کمک خواهند کرد که وعده‌های غذایی معمولتان را طوری بهبود ببخشید، که به بهترین طعم، بیشترین راحتی، و حداکثر نتیجه دست یابید.
به ادامه مطلب بروید ...
تک اندام : مجله ی فیتنس Fitness September 2015 ،این مجله جزو پرفروش ترین مجله فیتنس جهان میباشد،محتویات این مجله شامل مباحثی چون علم تغذیه,اخبار روز بدنسازی، روش های تمرینی ، برنامه های تمرینی ، بررسی تخصصی حرکت های ورزشی ، برنامه های غذایی و بررسی مکمل های ورزشی است.
- زبان مجله : انگلیسی
- حجم کلی فایل : ۲۳٫۹ MB
- تعداد صفحات : ۱۰۰
- فرمت : PDF
- کیفیت صفحات : HD
تک اندام : هیچکسی بی عیب و نقص نیست، اما اگر می‌خواهید از زمان حضور خود در باشگاه بیشتری استفاده را ببرید، بهتر است هیچ کدام از این ۶ اشتباه که معمولا توسط ورزشکاران در باشگاه‌های بدنسازی صورت می‌گیرد را انجام ندهید. باشگاه میتواند محیط جالبی برای نگاه کردن به مردم باشد! در ساعات شلوغی باشگاه‌ها، شاهد یک نمایش بزرگ از حماقت‌ها و اشتباهات هولناک هستید.
به ادامه مطلب بروید ...
شرکتهای مکمل‌های غذایی و مجلات تناسب اندام وعده می‌دهند که اگر از محصولات آنها استفاده کنید، می‌توانید به سرعت عضله سازی کرده و تقریبا بلافاصله بدنی شبیه بدنسازان داشته باشید. اما بدنساز شدن، در واقعیت به ماه‌ها و گاهی اوقات سال‌ها رعایت رژیم غذایی و تمرین اختصاصی نیاز دارد.
با ما همراه باشید در ادامه مطلب...
به ادامه مطلب بروید ...