بدنسازان ایرانی

اصلی ترین منبع پروتئینی حاوی خالص ترین نوع پروتئین با بالاترین ارزش بیولوژیکی. یکی از کاملترین منبع غذایی برای بدنسازان با نهایت سهولت در تهیه، پخت و مصرف...

تک اندام : هنگامی که بحث رسیدن به اهداف تناسب اندام مطرح میشود اکثر افراد به دنبال بهبود تمرینات و رژیم غذایی خود هستند اما آنها معمولا از توجه به یک فاکتور کلیدی دیگر غافل می‌مانند و آن هم ریکاوری می‌باشد.اگرچه تمرینات و رژیم غذایی به طور قطع بسیار مهم و حیاتی میباشند اما اگر شما بتوانید ریکاوری خود را بهبود بخشید در واقع میتوانید عملکرد خود در باشگاه را بهبود بخشید که نتیجه آن کمک به چربی‌ سوزی، عضله‌ سازی و افزایش قدرت در مدت زمان کمتری می‌باشد...

تیم ملی پرورش اندام، بادی کلاسیک و فیزیک ایران پس از کسب ۱۲ مدال طلا، ۴ مدال نقره و ۲ مدال برنز بامداد امروز ۳ خرداد ماه از طریق فرودگاه بین المللی امام خمینی (ره) وارد ایران شدند.

به گزارش تک اندام به نقل از فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، مسابقات آسیایی ۲۰۱۷ پرورش اندام، بادی کلاسیک و فیزیک با حضور ۲۵ کشور در اولانباتور مغولستان برگزار شد، که تیم ملی ایران با کسب ۲۶۵ امتیاز سکوی قهرمانی را از آن خود کرد، مغولستان با ۱۷۵ امتیاز در سایه قهرمانی ایستاد و چین با ۱۶۶ امتیاز به مقام سومی بسنده کرد.

افتخار آفرینان کشورمان پس از کسب ۴ مدال طلا، ۳ مدال نقره و یک مدال برنز و یک عنوان چهارمی در رشته پرورش اندام، ۶ مدال طلا و یک مدال برنز در رشته بادی کلاسیک و ۲ مدال طلا و یک مدال نقره در رشته فیزیک، بامداد امروز چهارشنبه ۳ خرداد ماه با استقبال ناصر پورعلی فرد رئیس فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام و علاقمندان به این رشته وارد فرودگاه بین المللی امام خمینی (ره) شدند.

 صاحبان مدال طلای رقابت های آسیایی ۲۰۱۷:
آریا نوروزی دسته قدی ۱۷۴سانتی متر- فیزیک
محمد کبودی دسته قدی ۱۷۸ سانتی متر- فیزیک
وحید ساعی دسته قدی ۱۶۵ سانتی متر- بادی کلاسیک
علی عرب دسته قدی ۱۶۸ سانتی متر- بادی کلاسیک
سید امید موسوی دسته قدی ۱۷۱ سانتی متر- بادی کلاسیک
وحید بادپی دسته قدی ۱۷۸ سانتی متر- بادی کلاسیک
امین نخعی دسته قدی ۱۸۰ سانتی متر- بادی کلاسیک
فرشاد ولی پور دسته قدی +۱۸۰ سانتی متر- بادی کلاسیک
علی فولادوند وزن ۹۰ کیلو گرم- پرورش اندام
عباس قاسمی وزن ۹۵ کیلو گرم- پرورش اندام
علی نیکبخت وزن ۱۰۰ کیلو گرم- پرورش اندام
حسن خسروآبادی وزن +۱۰۰ کیلو گرم- پرورش اندام

صاحبان مدال نقره رقابت های آسیایی ۲۰۱۷: 
شنیتا لک پور در دسته قدی ۱۷۰ سانتی متر- فیزیک
ابراهیم ارزشمند وزن ۸۵ کیلوگرم- پرورش اندام
رسول داوری وزن ۹۵ کیلو گرم – پرورش اندام
رضا رضایی وزن ۱۰۰ کیلو گرم- پرورش اندام

صاحبان مدال برنز رقابت های آسیایی ۲۰۱۷:
محسن ایمانی دسته قدی ۱۷۱ سانتی متر- بادی کلاسیک
امید سلیمانی وزن ۷۵ کیلو گرم- پرورش اندام

حامد داوودآبادی به اخذ مقام چهارم بسنده کرد.

محمد نصیری نائب رئیس فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام به عنوان سرپرست، رضا سلطانی مدیر تیم های ملی، وحید اکبرزاده، احسان کنگرلو، ناصر گرجی و یوسف کریمیان به عنوان مربی ملی پوشان کشورمان را همراهی کردند.

افراد بی‌ تجربه ای که رژیم میگیرند معمولا بر این عقیده هستند که در ساعات قبل از خواب هر چیزی مصرف کنند مستقیما به ذخایر چربی‌ بدن آنها افزوده میشود.این موضوع برای فیزیک بدنی شما همانند یک کابوس می‌باشد! اما کابوس واقعی آن است که گرسنه راهی‌ رختخواب شوید، با کمترین انرژی ممکن از خواب برخیزید و متعجب از این باشید که با این همه رعایت نظم چرا احساس به شدت بدی را دارید...

مطالعات جدید نشان داده است که اضافه کردن سویا به مخلوط کازئین و whey می تواند به افزایش مدت تاثیر پاسخ آنابولیکی پودر پروتئین کمک نماید...

در این مقاله قصد داریم با ارائه برنامه تمرینی ویژه به همراه ۱۰ نکته، شما را دوباره به مسیر رشد بازگردانیم،با بکارگیری این برنامه تمرینی و نکات ارائه شده در این بخش به راحتی می توانید به بازوهایی قطور و حجیم دست یابید...

سال گذشته را چگونه به پایان رساندید؟ با افزایش وزن و حجم عضلانی یا با کاهش چربی و عضلاتی تراشیده!

آیا به هدف خود دست یافتید؟...

عضلات پشت دارای پیچیده ترین و وسیع ترین عضلات اسکلتی می باشد که رشد آنها مسلما سخت تر از عضلات کوچکی مانند دوسر بازو یا سر شانه ها است، از طرف دیگر به تاندون هایی که به مفاصل وصل می شومند قرار نگرفته و باید به وسیله عضلات کمکی(مخصوصا جلو بازوها) ان ها را درگیر کرد.مشکل بعدی ساده گرفتن تمرین است ،تمرین عضلات پشت نیازمند درست ترین فرم تکرار و سنگین ترین وزنه های ممکن است اگر هر یک از این پارامتر ها رعایت نشود به رشد مطلوب و قابل قبول در این عضلات نخواهید رسید...