بدنسازان ایرانی

تک اندام : راههای هوشمندانه جهت افزایش سطوح تستسترون در بدن

۱- مصرف چربی بیشتر:

استفاده از چربی های غیر اشباع با کیفیت مثل روغن زیتون و بادام و آووکادو و کره بادم زمینی
و چربی های اشباع مفید مانند گوشت قرمز و روغن نارگیل و زرده تخم مرغ و شکلات و پنیر

۲- اجتناب نکردن از مصرف کلسترول که در منابع چربی های اشباع با کیفیت مانند زرده تخم مرغ و دوم نارگیل و گوشت قرمز و…وجود دارد

۳- مصرف عصاره شنبلیله و روی و دی اسپارتیک اسید و ویتامین دی

۴- انجام تمرین در تایم کوتاهتر و استراحت بین ست ها حدودا ۱ دقیقه

۵- خواب شبانه روزی ۷ الی ۹ ساعت در شب با افزایش سطوح تستسترون شما در صبح همراه است

۶- انجام تکرارهای بین ۷۰ الی ۸۵ درصد حداکثر توان در تمرینات

مترجم : Pouria spring

كد لوگوي ما
دریافت کد

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه:

برچسب‌ها: افزایش ترشح تستوسترونافزایش رشد بدنافزایش رشد عضلاتافزایش طبیعی تستوسترونبدنسازیبدنسازی و پرورش اندامتستوسترونتک اندامرشد عضلاتسایت تک اندامهورمون رشدافزایش ترشح تستوسترونافزایش رشد بدنافزایش رشد عضلاتافزایش طبیعی تستوسترونبدنسازیبدنسازی و پرورش اندامتستوسترونتک اندامرشد عضلاتسایت تک اندامهورمون رشدافزایش ترشح تستوسترونافزایش رشد بدنافزایش رشد عضلاتافزایش طبیعی تستوسترونبدنسازیبدنسازی و پرورش اندامتستوسترونتک اندامرشد عضلاتسایت تک اندامهورمون رشدافزایش ترشح تستوسترونافزایش رشد بدنافزایش رشد عضلاتافزایش طبیعی تستوسترونبدنسازیبدنسازی و پرورش اندامتستوسترونتک اندامرشد عضلاتسایت تک اندامهورمون رشدافزایش ترشح تستوسترونافزایش رشد بدنافزایش رشد عضلاتافزایش طبیعی تستوسترونبدنسازیبدنسازی و پرورش اندامتستوسترونتک اندامرشد عضلاتسایت تک اندامهورمون رشدافزایش ترشح تستوسترونافزایش رشد بدنافزایش رشد عضلاتافزایش طبیعی تستوسترونبدنسازیبدنسازی و پرورش اندامتستوسترونتک اندامرشد عضلاتسایت تک اندامهورمون رشدافزایش ترشح تستوسترونافزایش رشد بدنافزایش رشد عضلاتافزایش طبیعی تستوسترونبدنسازیبدنسازی و پرورش اندامتستوسترونتک اندامرشد عضلاتسایت تک اندامهورمون رشدافزایش ترشح تستوسترونافزایش رشد بدنافزایش رشد عضلاتافزایش طبیعی تستوسترونبدنسازیبدنسازی و پرورش اندامتستوسترونتک اندامرشد عضلاتسایت تک اندامهورمون رشدافزایش ترشح تستوسترونافزایش رشد بدنافزایش رشد عضلاتافزایش طبیعی تستوسترونبدنسازیبدنسازی و پرورش اندامتستوسترونتک اندامرشد عضلاتسایت تک اندامهورمون رشدافزایش ترشح تستوسترونافزایش رشد بدنافزایش رشد عضلاتافزایش طبیعی تستوسترونبدنسازیبدنسازی و پرورش اندامتستوسترونتک اندامرشد عضلاتسایت تک اندامهورمون رشدافزایش ترشح تستوسترونافزایش رشد بدنافزایش رشد عضلاتافزایش طبیعی تستوسترونبدنسازیبدنسازی و پرورش اندامتستوسترونتک اندامرشد عضلاتسایت تک اندامهورمون رشدافزایش ترشح تستوسترونافزایش رشد بدنافزایش رشد عضلاتافزایش طبیعی تستوسترونبدنسازیبدنسازی و پرورش اندامتستوسترونتک اندامرشد عضلاتسایت تک اندامهورمون رشدافزایش ترشح تستوسترونافزایش رشد بدنافزایش رشد عضلاتافزایش طبیعی تستوسترونبدنسازیبدنسازی و پرورش اندامتستوسترونتک اندامرشد عضلاتسایت تک اندامهورمون رشدافزایش ترشح تستوسترونافزایش رشد بدنافزایش رشد عضلاتافزایش طبیعی تستوسترونبدنسازیبدنسازی و پرورش اندامتستوسترونتک اندامرشد عضلاتسایت تک اندامهورمون رشدافزایش ترشح تستوسترونافزایش رشد بدنافزایش رشد عضلاتافزایش طبیعی تستوسترونبدنسازیبدنسازی و پرورش اندامتستوسترونتک اندامرشد عضلاتسایت تک اندامهورمون رشد,

+ نوشته شده در سه شنبه 11 اسفند 1394

ساعت 21:15 توسط حمید رضا بابایی HB |