آشنایی با خواص کشمش

بدنسازان ایرانی

اخبار و تصاویر مربوط به ورزش بدنسازی در ایران و جهان

پرینت

انگور خشک شده که همه آنرا به نام “کشمش” می‌شناسند، قرن‌ها پیش به وجود آمده است. کشمش در ایران و مصر در ۲۰۰۰ سال قبل از میلاد، تولید شده بود و دارای خواص فراوانیست که در اینجا به تعدادی از آنها اشاره می‌کنیم :

۱-کشمش، میوه ای خشک و مغذی است و مانند دیگر خشکبارها در تمام سال یافت می‌شود.

۲- کشمش، یک غذای پر انرژی، کم چرب و کم سدیم می‌باشد و برای افرادی که رژیم‌های کم سدیم را باید رعایت کنند بسیار مفید است.

۳-کشمش، برای سلامت استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان نقش مهمی‌را بر عهده دارد، به همین دلیل مصرف آن برای زنان قبل از یائسگی بسیار مفید است.

۴- کشمش، دارای خاصیت آنتی اکسیدانی می‌باشد و از تخریب سلولی جلوگیری می‌کند.

۵- کشمش، باوجودی که شیرین و چسبناک می‌باشد، بر دندان اثر مخربی ندارد و باعث خرابی دندان نمی‌شود، حتی می‌توان گفت این میوه خشک از فساد دندان جلوگیری می‌کند. کشمش، برای سلامت دندان و لثه بسیار مفید می‌باشد.

۶- کشمش، منبع خوب ویتامین‌ها و عناصر مغذی بدن می‌باشد. عناصر و ویتامین‌هایی همچون آهن، پتاسیم، کلسیم و ویتامین B در کشمش موجود است.

۷- کشمش، محتوی مقدار زیادی آهن می‌باشد. ۶۰۰ گرم کشمش، ۹۰ درصد آهن مورد نیاز روزانه بدن را تأمین می‌کند. ۱۰۰ گرم کشمش در حدود ۸۸/۱ میلی گرم آهن دارد، در حالیکه ۱۰۰ گرم گوشت گاو بین ۴-۲ میلی گرم آهن دارد.

۸- کشمش، منبع خوب فیبر، آنتی اکسیدان و همچنین منبع خوب انرژی می‌باشد و فیبر باعث جلوگیری از سرطان کولون، کمک در جلوگیری از رشد غیر معمول سلول‌ها، بیماری‌ها و همچنین کنترل قند خون را می‌شود.

۹- این میوه خشک باعث عملکرد صحیح رگ‌های بدن می‌شود.

۱۰- کشمش، را به گوشت اضافه کنید تا مقدار چربی غذا را کم کند و مقدار فیبر و آهن را افزایش و مقدار سدیم را کاهش دهد.

۱۱- کشمش، از سرطان جلوگیری می‌کند.

۱۲- کشمش، میزان LDL یا کلسترول بد را در خون کم می‌کند و باعث کاهش بیماری قلبی می‌گردد.

۱۳- اگر به مدت ۴ هفته هر روز کشمش مصرف کنید، آنتی اکسیدان در خون افزایش و کلسترول بد( LDL) کاهش می‌یابد.

۱۴- کشمش، آنتی اکسیدان از پیری و بیماری‌های حاصله از آن را می‌کاهد.

۱۵-کشمش، موجب کاهش استرس می‌گردد.

۱۶- کشمش، دهان را خوشبو می‌کند.

۱۷- کشمش، برای درمان بی نظمی‌معده و یبوست مصرف می‌شود. برای جلوگیری از این ناخوشی‌ها می‌توانید، ۶-۵ عدد کشمش را خیس کنید و بعد از چند ساعت، آب آن را بنوشید.

۱۸- تحقیقات نشان داده است که ورزشکارانی که قبل و در حین ورزش، حدود یک فنجان کشمش مصرف می‌کنند، بهتر از بقیه، سلول‌های بدنشان را از آسیب حفظ می‌کنند.

۱۹- کشمش، به علت داشتن قند فروکتوز، دارای خاصیت مصرف سریع انرژی و کاهش وزن نیز می‌باشد.

۲۰- کشمش، مانند هویج، برای سلامتی چشم نیز خوب است.

۲۱- کشمش، باعث تقویت اعصاب می‌شود.

۲۲- کشمش، سستی و رخوت را از بدن دور می‌کند.

۲۳- با خوردن کشمش، غضب را از خود دور کنید.

۲۴- کشمش موجب از بین رفتن آب اضافی بدن می‌گردد.

۲۵- کشمش، منبع خوب ویتامین D و هورمون استروژن می‌باشد.

۲۶- کشمش، اسپاسم یا گرفتگی عضلانی را کم می‌کند.

۲۷- سعی کنید هنگام مصرف ماست و یا سالاد، “کشمش” را نیز به آنها اضافه کنید.

باعلم،عضله بسازیم.


سایت پرورش اندام ایرانی
كد لوگوي ما
سایت پرورش اندام ایرانیدریافت کد
">

نظرات شما عزیزان:

نام :
آدرس ایمیل:
وب سایت/بلاگ :
متن پیام:
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O };-
:B /:) =DD :S
-) :-(( :-| :-))
نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه:






برچسب‌ها: آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, آشنایی با خواص کشمش, ,

+ نوشته شده در شنبه 18 آذر 1391 ساعت 14:46 توسط حمید رضا بابایی HB |



[ طراح قالب وبلاگ : سیلور سون ] [ Weblog Themes By : SilverSeven.IR ]
تمامی حقوق مطالب و تصاویر متعلق به سایت پرورش اندام ایرانی می باشد و ذکر منابع با لینک به سایت ما می باشد www.hbbody.lxb.ir