کلیپ آموزشی کرانچ پهلو طناب

بدنسازان ایرانی

اخبار و تصاویر مربوط به ورزش بدنسازی در ایران و جهان

پرینت
pahlo-simkesh
 
 
 

 

کرانچ پهلو سیمکش طرفین طنابی
.
حرکتی فوق العاده با فشار مستقیم
برروی عضلات
-مورب داخلی
-بین دنده ای
-عرضی شکم

حرکتی برای فیتنسی ها
.
اجرای حرکت در ۴ست ۱۵تکراری هرطرف
.
حین کشیدن سیم به سمت جلو
نفس رو کامل تخلیه کنید
.
نکته:
درحین اجرای حرکت
آرنج دستی که به سمت
پهلو خم میشید رو بعنوان تمرکز قرار بدین و ارنج رو به سمت طرفین
بکشید
.
اگر
عضله ی پهلو رو منقبض نگه ندارید
هیچ فشاری رو متحمل نخواهید شد
و بنابراین الکی خم و راست میشید
.
موفق باشید


سایت پرورش اندام ایرانی
كد لوگوي ما
سایت پرورش اندام ایرانیدریافت کد
">

نظرات شما عزیزان:

نام :
آدرس ایمیل:
وب سایت/بلاگ :
متن پیام:
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O };-
:B /:) =DD :S
-) :-(( :-| :-))
نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه:






برچسب‌ها: پهلو سیم کش طنابدانلود کلیپ بدنسازیفیلم های آموزشی بدنسازیکلیپ آموزشی سیم کش پهلوپهلو سیم کش طنابدانلود کلیپ بدنسازیفیلم های آموزشی بدنسازیکلیپ آموزشی سیم کش پهلوپهلو سیم کش طنابدانلود کلیپ بدنسازیفیلم های آموزشی بدنسازیکلیپ آموزشی سیم کش پهلوپهلو سیم کش طنابدانلود کلیپ بدنسازیفیلم های آموزشی بدنسازیکلیپ آموزشی سیم کش پهلوپهلو سیم کش طنابدانلود کلیپ بدنسازیفیلم های آموزشی بدنسازیکلیپ آموزشی سیم کش پهلوپهلو سیم کش طنابدانلود کلیپ بدنسازیفیلم های آموزشی بدنسازیکلیپ آموزشی سیم کش پهلوپهلو سیم کش طنابدانلود کلیپ بدنسازیفیلم های آموزشی بدنسازیکلیپ آموزشی سیم کش پهلوپهلو سیم کش طنابدانلود کلیپ بدنسازیفیلم های آموزشی بدنسازیکلیپ آموزشی سیم کش پهلوپهلو سیم کش طنابدانلود کلیپ بدنسازیفیلم های آموزشی بدنسازیکلیپ آموزشی سیم کش پهلوپهلو سیم کش طنابدانلود کلیپ بدنسازیفیلم های آموزشی بدنسازیکلیپ آموزشی سیم کش پهلوپهلو سیم کش طنابدانلود کلیپ بدنسازیفیلم های آموزشی بدنسازیکلیپ آموزشی سیم کش پهلو,

+ نوشته شده در شنبه 17 مهر 1395 ساعت 22:39 توسط حمید رضا بابایی HB |



[ طراح قالب وبلاگ : سیلور سون ] [ Weblog Themes By : SilverSeven.IR ]
تمامی حقوق مطالب و تصاویر متعلق به سایت پرورش اندام ایرانی می باشد و ذکر منابع با لینک به سایت ما می باشد www.hbbody.lxb.ir