روز خود را با یک صبحانه سالم، خوشمزه، مغذی و با طرز تهیه آسان شروع کنید.

فریتا،اغلب به این غذا املت ایتالیایی می گویند اما ریشه آن به ایران، اسپانیا، فرانسه، انگلیس و افریقای شمالی بر می گردد.

دستور پخت

فر را از قبل در دمای ۴۵۰ درجه فارنهایت گرم کنید.

تخم مرغ ها را در یک ظرف با کمی نمک و فلفل میکس کنید.

به آرامی ماهی تابه را با روغن زیتون با یک حرارات ملایم پوشش دهید.

قارچ و مارچوبه را به آن اضاف کنید.

گوجه و سیب زمینی را نیز اضاف کنید و با هم ترکیب کنید.

تخم مرغ ها را در آن بریزید و اجازه دهید بپزد تا لبه های آن کاملا پخته شوند.

ماهیتابه را درون فر قرار دهید تا وسط فریتا کاملا پخته شود. (حدود ۱۰ دقیقه)

صبحانه اماده است نوش جان!

منبع:muscleandfitness

ترجمه : بادی فول

كد لوگوي ما
دریافت کد

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه:

برچسب‌ها: صبحانه سالم, فریتای تابستانی, بدنسازی, صبحانه سالم, فریتای تابستانی, بدنسازی, صبحانه سالم, فریتای تابستانی, بدنسازی, صبحانه سالم, فریتای تابستانی, بدنسازی, صبحانه سالم, فریتای تابستانی, بدنسازی, صبحانه سالم, فریتای تابستانی, بدنسازی, صبحانه سالم, فریتای تابستانی, بدنسازی, صبحانه سالم, فریتای تابستانی, بدنسازی, صبحانه سالم, فریتای تابستانی, بدنسازی, صبحانه سالم, فریتای تابستانی, بدنسازی, صبحانه سالم, فریتای تابستانی, بدنسازی, صبحانه سالم, فریتای تابستانی, بدنسازی, صبحانه سالم, فریتای تابستانی, بدنسازی, صبحانه سالم, فریتای تابستانی, بدنسازی, صبحانه سالم, فریتای تابستانی, بدنسازی, صبحانه سالم, فریتای تابستانی, بدنسازی, صبحانه سالم, فریتای تابستانی, بدنسازی, صبحانه سالم, فریتای تابستانی, بدنسازی, صبحانه سالم, فریتای تابستانی, بدنسازی, صبحانه سالم, فریتای تابستانی, بدنسازی, ,

+ نوشته شده در سه شنبه 29 تير 1395

ساعت 13:45 توسط حمید رضا بابایی HB |