بدنسازان ایرانیاخبار و تصاویر مربوط به ورزش بدنسازی در ایران و جهان در این مطلب میخواهیم شما را با 7 عضله برتر تاریخ مستر المپیا آشنا کنیم با ما همراه باشید... به ادامه مطلب بروید ... + نوشته شده در پنج شنبه 30 دی 1395 ساعت 13:39 توسط حمید رضا بابایی HB
تک اندام : تقریبا هر ورزشکاری در طی دوران زندگی خود تمامی سعی و تلاش خود را به کار می گیرد تا از ذخیره شدن چربی در اطراف بدنش جلوگیری کند و یا حداقل از مقدار افزوده شدن بر این چربی ها کاسته و وضعیت ظاهری خود را در شرایط خوبی حفظ کند.
اما اکثریت قریب به اتفاق این ورزشکاران به دنبال روش هایی هستند که بتوانند با استفاده از آنها از شر چربی های ذخیره شده خالص شوند آن هم در کوتاه ترین زمان ممکن! به ادامه مطلب بروید ... + نوشته شده در شنبه 27 آذر 1395 ساعت 21:25 توسط حمید رضا بابایی HB
تک اندام : اگر شما نسبت به تناسب اندام و تمرینات قدرتی خود تصمیم جدی گرفته اید لازم است همه استعداد و توانایی خود را برای رسیدن به این هدف به کار ببرید. متأسفانه، امروزه توصیه های بسیاری در زمینه تمرین قدرتی دور از حقیقت و افسانه ای بیش نیستند، حالا من قصد دارم اصول اساسی را با شما در میان بگذارم. + نوشته شده در شنبه 27 آذر 1395 ساعت 21:24 توسط حمید رضا بابایی HB
تک اندام : روش ست های کم کردنی یکی از تکنیک های تمرینی جهت شدیدتر کردن فشار روی عضلات است که بین ورزشکاران پیشرفته کاربرد زیادی دارد و حتما آن را حداقل تا به حال یکبار تجربه کرده اید و یا شاید حتی تکنیک مورد علاقه تان در تمرین باشد... به ادامه مطلب بروید ... + نوشته شده در شنبه 27 آذر 1395 ساعت 21:22 توسط حمید رضا بابایی HB
یکی از بحث برانگیزترین مسائل در بدنسازی پاسخ به این پرسش است: آیا وزنه های آزاد (دمبل و هالتر) بهتر است یا دستگاه های بدنسازی؟ واقعیت این است که وزنه های آزاد و دستگاه های بدنسازی نقش متفاوتی را در حرکت های مختلف ایفا می کنند و نمی توان به صراحت گفت که کدام یک بهتر از دیگری است،تنها با توجه به اهداف ورزشکاران است که می توان برتری یکی بر دیگری را با توجه به شرایط موجود تعیین کرد.در ادامه بیشتر با نقش وزنه های آزاد و دستگاه های بدنسازی آشنا شویم... به ادامه مطلب بروید ... + نوشته شده در دو شنبه 1 آذر 1395 ساعت 22:26 توسط حمید رضا بابایی HB
یا شما راه های مختلفی را برای ساخت عضله امتحان کرده اید؟ آیا از مشاهده اندام خود در آینه دوری می کنید؟ آیا شما از کندی پیشرفت خود در باشگاه خسته شده اید؟ آیا آمادگی کامل برای یادگیری ۴ راه حل ساده برای ساخت عضله را دارید؟ اگر پاسخ شما مثبت است و هدف شما ساختن عضله می باشد،پس از شما دعوت می کنیم ادامه مقاله را به دقت مطالعه کنید... به ادامه مطلب بروید ... + نوشته شده در دو شنبه 1 آذر 1395 ساعت 22:22 توسط حمید رضا بابایی HB
از مبتدی ترین بدنسازان تا آن گروه متبحر که بدون خستگی به تالش هر روزه خود ادامه می دهند، هر جوانی که حداقل یک بار قدم به اتاق مخصوص وزن گذاشته باشد، نگرانی و اضطراب مربوط به کوفتگی حاصل از تمرینات ورزش بدنسازی را می شناسد... به ادامه مطلب بروید ... + نوشته شده در دو شنبه 1 آذر 1395 ساعت 22:6 توسط حمید رضا بابایی HB
هر بدنساز حرفه ای می داند که برای کمک به گردش خون در بدن (و در نتیجه پمپاژعضلاتی بهتر) و بالابردن رشد و قدرت عضلانی، باید از تقویت کننده های اکسید نیتریک مثل آرژنین استفاده کند... به ادامه مطلب بروید ... + نوشته شده در دو شنبه 1 آذر 1395 ساعت 22:3 توسط حمید رضا بابایی HB
آیا از افزایش حجم عضلات خود ناامید شده اید؟ آیا دیگر دست از تالش برای کاهش وزن و از میان برداشتن چربی ها کشیده اید؟ آیا به نظر شما زمان تغییر در فیزیک تان فرا رسیده است؟ به ادامه مطلب بروید ... + نوشته شده در دو شنبه 1 آذر 1395 ساعت 22:1 توسط حمید رضا بابایی HB
چاقی نه تنها عوارض جبران ناپذیری برای سالمتی به همراه دارد . بلکه موجب کاهش اعتماد به نفس نیز می گردد . پژوهشگران علوم پزشکی می گویند برای الغر شدن لزومی به روزه های طوالنی نیست و بهترین راه تنظیم ”متابولیسم“ یا ”سوخت و ساز“ بدن است . متابولیسم به بیان ساده به معنی مقدار غذایی است که پس از خوردن در بدن می سوزد و انرژی آزاد می کند. ”سوخت و ساز“ بدن در بعضی افراد بطور ژنتیکی باالست )این افراد هر چقدر هم غذا بخورند، چاق نمی شوند( و در بعضی پایین است )این افراد با خوردن کمترین غذا چاق شده و به آسانی الغر نمی شوند( و در بعضی افراد معمولی است. البته بدون توجه به نوع متابولیسم بدن شما چند روش متفاوت و جالب و البته آسان برای افزایش سطح متابولیسم و تسریع سوخت و ساز مواد غذایی در بدن وجود دارد که در ادامه ارائه می شود... به ادامه مطلب بروید ... + نوشته شده در دو شنبه 1 آذر 1395 ساعت 21:54 توسط حمید رضا بابایی HB
در این مقاله ویژه قصد داریم با معرفی یک سیستم تمرینی سخت و سنگین و ارائه یک برنامه تمرینی دقیق به شما بیاموزیم که چطور می توان به اندامی کم چرب دست یافت بدون آنکه از حجم عضلات کاسته شود به ادامه مطلب بروید ... + نوشته شده در دو شنبه 17 آبان 1395 ساعت 20:52 توسط حمید رضا بابایی HB
تمامی نکاتی که باید در مورد مکملها بدانید... به ادامه مطلب بروید ... + نوشته شده در دو شنبه 17 آبان 1395 ساعت 20:39 توسط حمید رضا بابایی HB
زمان آن فرا رسیده که شما به جنگ با عضلات ضعیف سینه خود بروید.برای پیروزی در هر جنگی باید برنامه ریزی دقیقی را انجام داد تا از خطر شکست در امان ماند. شما به جنگ با عضلات ضعیف می روید با پیروزی بر این عضلات ضعیف می توانید حجم خیره کننده ای را برای خود به ارمغان بیاورید. ساده ترین راه برای شکست دادن عضلات ضعیف تجزیه و تحلیل آن عضله است شما با دانستن تقسیمات این بخش عضالنی از بدن می توانید به راحتی پیروز میدان باشید. عضلات سینه به سه بخش باال سینه،میان سینه و زیر سینه تقسیم می شوند.حاال نوبت به معرفی سالح های مورد نیاز هر بخش از این عضله رسیده است تا شما با انجام این حرکات تمرینی به نقایص عضلات سینه خود برای هیشه پایان دهید. به ادامه مطلب بروید ... + نوشته شده در دو شنبه 17 آبان 1395 ساعت 20:35 توسط حمید رضا بابایی HB
منابع طبیعی در اختیار ما قرار دارند که حاوی مقادیری کراتین هستند... به ادامه مطلب بروید ... + نوشته شده در شنبه 17 مهر 1395 ساعت 22:43 توسط حمید رضا بابایی HB
اگر شما به زمین و زمان شاکی هستید و اعتماد به نفس خود را از دست داده اید که چرا چربی سوزی نمیکنید : ۱-خوب تمرین نمی کنید + نوشته شده در شنبه 17 مهر 1395 ساعت 22:33 توسط حمید رضا بابایی HB
تغذیه عالی داشته باشید بقیه در ادامه مطــب... به ادامه مطلب بروید ... + نوشته شده در شنبه 17 مهر 1395 ساعت 22:30 توسط حمید رضا بابایی HB
اکثر بدنسازان در هر دو حالت عمدی و غیرعمدی به مرور زمان به به-کارگیری تکنیک تقلب در هر حرکتی عادت می-نمایند. بخش عمده این تکنیک-های تقلب را می-توان در چهار گروه طبقه-بندی کرد:... به ادامه مطلب بروید ... + نوشته شده در شنبه 17 مهر 1395 ساعت 22:26 توسط حمید رضا بابایی HB
در تمرین پیش می اید که برخی ها گلایه دارند چرا حین تمرینات عرق نمیکنند باید بگویم این مورد به آب و هوا و میزان شدت تمرین شما بستگی دارد + نوشته شده در شنبه 17 مهر 1395 ساعت 22:26 توسط حمید رضا بابایی HB
برای افزایش ضخامت عضلات پشت از وزنه های بسیار سنگین در روز زیر بغل استفاده کنید و عضله زیر بغل زمانی کاملا تحت فشار قرار میگیره که عضلات ایستگاهی و کمکی در اجرای حرکات زیر بغل مانند ساعدها و بازوها و سرشانه ها خسته شده باشند و نتوانند کمک زیادی در اجرای حرکت بکنند و در این زمان عضلات زیر بغل مجبور میشه که بیشتر درگیر بشه.این بعد از ست چهارم به بعد رخ میده. پس تعداد ست ها رو بالا ببرید در حدود هفت الی ده ست و تکرارها رو در رنج هفت الی ده تکرار با ماکزیمم تناژ وزنه. با این روش هم از سیستم فسفاژن استفاده کرده آید و میتوانید سنگین وزنه بزنید و هم با سنگین وزنه زدن ضخامت عضلات پشت را افزایش داده آید و هم در مجموع حدود صد تکرار در یک حرکت اجرا کرده آید و تفکیک عضلات بالا میرود. + نوشته شده در یک شنبه 11 مهر 1395 ساعت 21:37 توسط حمید رضا بابایی HB
متاسفانه در کشور ما مصرف استروییدها در بین خیلی از ورزشکاران عادی و رایج میباشد همیشه هم با این مشکلات روبرو بوده ایم. خیلی از مربی ها برای اینکه شاگردان خودشان رو بتوانند به آن چیزی که میخواهند برسانند تا درامد بهتری کسب کنند از داروهای مختلف استفاده میکنند و مثل موش آزمایشگاهی با دوز های بالا و مختلف و برای همه یک اندازه از مبتدی تا پیشرفته تجویز میکنند ! یک سری از ورزشکاران هم بدون اطلاع و تحقیقات کامل فقط از شنیده دوستان و هم باشگاهیان دست به خرید داروها می زنند و بدون در نظر گرفتن دوز مناسب دارو مصرف میکنند و عوابق بدی در انتظار آنها می باشد جالب است اکثرا کسانی که از داروخانه داروهایی مثل تست اناتات و ناندرلون میخرند و مصرف میکنند فکر میکنند چون از داروخانه تهیه کرده اند خطری ندارد اگر نمیدانید بدانید دوز ۲۵۰ خیلی بالاست و عوارض زیادی هم دارد اول از همه ژنوماستیک شدن سینه و جوش زدن در بدن میباشد. به طور کلی استرویید ها برای افرادی که مسابقه میدهند و اهداف آن ها مشخص فرق میکند شمایی که قصد مسابقه ندارید لزومی ندارد برای تاثیر سریع دست به این کار بزنید و صدمه جدی به خودتون وارد کنید ! در پایین به چند مورد از عوارض مصرف خود سرانه استروئید ها می پردازیم... به ادامه مطلب بروید ... + نوشته شده در شنبه 20 شهريور 1395 ساعت 22:41 توسط حمید رضا بابایی HB
با مصرف برخی خوراکی ها و غذاها میتوانید در خواب به لاغر شدن و کاهش وزن کمک کرد :... به ادامه مطلب بروید ... + نوشته شده در شنبه 20 شهريور 1395 ساعت 22:39 توسط حمید رضا بابایی HB
عموما انسان ها هوس خوردن برخی خوراکی ها را دارند علت هوس خوردن هرچیزی یک مشکل در سلامتی بدن شما میباشد... به ادامه مطلب بروید ... + نوشته شده در شنبه 20 شهريور 1395 ساعت 22:37 توسط حمید رضا بابایی HB
مردم معمولا به فوایدی که مکملها برای سلامت جسمی ما دارند فکر میکنند،نه لزوما مزایای روحی و روانی آنها اما به گفته مردیت برگمن، روانپزشک جامع، کمبود ویتامین ها و مواد معدنی میتواند باعث تشدید مشکلات جدی روانی مانند افسردگی و اضطراب شده که بسیار هم رایج است. به کسانی که در دوره مکملی هستند پیشنهاد میشود برای تقویت بدن از نظر روحی مکمل های زیر را در کنار دیگر مکمل ها استفاده کنند + نوشته شده در شنبه 20 شهريور 1395 ساعت 22:36 توسط حمید رضا بابایی HB
نفراتی که باید در اردوی بازبینی تیم کارگری اعزامی به مستر المپیا روسیه شرکت کنند... به ادامه مطلب بروید ... + نوشته شده در شنبه 20 شهريور 1395 ساعت 22:31 توسط حمید رضا بابایی HB
از نظر علمی، ورزش های پرشی مانند طناب زدن معمولا مشکل خاصی برای خانم ها ایجاد نمی کند. + نوشته شده در شنبه 20 شهريور 1395 ساعت 22:30 توسط حمید رضا بابایی HB
تک اندام: خیلی افراد هستند که سوال میکنند و همیشه هم این سوال را میپرسند که : به ادامه مطلب بروید ... + نوشته شده در شنبه 20 شهريور 1395 ساعت 22:28 توسط حمید رضا بابایی HB
آمادگی جسمانی به سلامت روح و جسم فرد گفته میشود که در یک سری انجام کارها و تمرینات باید پتانسیل انجام آن حرکات را داشته باشد در زیر به مواردی که یک شخص برای آمادگی جسمانی نیاز دار می پردازیم... به ادامه مطلب بروید ... + نوشته شده در شنبه 20 شهريور 1395 ساعت 22:26 توسط حمید رضا بابایی HB
مستر المپیا عنوانی است که به برنده رقابت حرفه ای پرورش اندام مردان که رقابتی بین المللی است و هرسال توسط فدراسیون جهانی پرورش اندام برگزار میگردد، اهدا میشود. جو ویدر این رقابت را پایه گذاری کرد تا برندگان مستر یونیورس قابلیت ادامه رقابت و کسب درآمد را داشته باشند. اولین مسترالمپیا در ۱۸ سپتامبر ۱۹۵۶ در آکادمی موسیقی بروکلین برگزار شد که لاری اسکات اولین عنوان قهرمانی اش از دو عنوان متوالی خود را بدست آورد... به ادامه مطلب بروید ... + نوشته شده در جمعه 19 شهريور 1395 ساعت 21:46 توسط حمید رضا بابایی HB
کسانی که قصد کاهش وزن دارند باید در زنجیره غذایی خود غذاهایی با فیبر بیشتر مصرف کنند استفاده از غذاهای فیبر دار یک نکته مهم برای کاهش وزن است. فیبر باعث ایجاد احساس سیری به همراه مقادیر کالری کمتر می شود. فیبر همچنین به کاهش یبوست، سوء هاضمه و پایین آمدن کلسترول کمک می کند و ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان ها را کاهش می دهد. فیبر ها کجا هستند؟! میوه ها + غلات و نان گندم کامل + جو دو سر + لوبیا و عدس + برنج قهوه ای بنابر این برای کاهش وزن فیبر بیشتری بخورید + نوشته شده در جمعه 19 شهريور 1395 ساعت 21:46 توسط حمید رضا بابایی HB
از جمله غذا هایی که باعث افزایش اشتها و افزایش وزن میشود را میتوان در ادامه خواند :... به ادامه مطلب بروید ... + نوشته شده در جمعه 19 شهريور 1395 ساعت 21:44 توسط حمید رضا بابایی HB
در رژیم کاهش وزن یکسری غذاها ممنوع میباشند و به هیچ وجه نباید مورد استفاده قرار گیرند در این میان میتوان از یک سری خوراکی ها استفاده کرد که در زیر به آنها اشاره خواهیم کرد... به ادامه مطلب بروید ... + نوشته شده در جمعه 19 شهريور 1395 ساعت 21:42 توسط حمید رضا بابایی HB
فندق حاوی منیزیم و پتاسیم میباشد و این مواد بزرگترین داروی مقوی قلب و کلیه ها هستند. به خاطر وجود آهن در فندق میتوان گفت که یکی از بهترین عوامل سازنده گلبولهای قرمز میباشد. فندق اختلال در رشد مو را برطرف میکند. فندق به خاطر داشتن ویتامین A و C برای تقویت پوست و ناخن و مو و تقویت بینایی بسیار مفید است. فندق به خاطر داشتن ویتامینهای B برای درمان ضعف اعصاب، سستی و خمودگی، هیجان و اضطراب بسیار مؤثر است. + نوشته شده در جمعه 19 شهريور 1395 ساعت 21:39 توسط حمید رضا بابایی HB
تک اندام : طبق آمار شیوع سرطان نسبت به قبل در حال افزایش و همینطور بیشتر شدن هستش با وجود صنعتی شدن شهر ها و آسایش و رفاه مشکلاتی از قبیل آلودگی و غذاهای غیر بهداشتی و ترکیبات مصنوعی در غذاها و دیگر دسترسی های ما سرطان رو افزایش و بیشتر کرده در این میان نقش ورزش هم میتواند بسیار موثر باشد مزایای ورزش منظم برای سلامت کلی بدن شناخته شده است، اما یک دلیل دیگر که می تواند شما را به این امر سوق دهد این است کاهش خطر ابتلا به ۷ نوع سرطان ترسناک با ورزش... به ادامه مطلب بروید ... + نوشته شده در پنج شنبه 11 شهريور 1395 ساعت 22:44 توسط حمید رضا بابایی HB
بدنسازی در تمام ورزش ها سبک و نوع خودش رو دارد در بسکتبال هم فقط ساختن پاهای قدرتمند و افزایش پریدن تنها ملاک نیست ... به ادامه مطلب بروید ... + نوشته شده در پنج شنبه 11 شهريور 1395 ساعت 22:43 توسط حمید رضا بابایی HB
تک اندام : بهترین کاری که میتوانید انجام دهید این است که یک لیوان آب ولرم میل کنید سپس سراغ صبحانه بروید در پایین خواهید خواند که چه غذاهایی را نباید ناشتا مصرف کرد... به ادامه مطلب بروید ... + نوشته شده در پنج شنبه 11 شهريور 1395 ساعت 22:42 توسط حمید رضا بابایی HB
خود مربی هم قربانی است نمیتوان فقط افراد تولیدکننده این محصول را مقصر دانست به این خاطر که مربیها نیز باید دانش لازم در این زمینه را داشته باشند و آنها را به شاگردان خود توصیه نکنند. شاگرد یا هنرجوی تازه کار به مربی خود اطمینان دارد و چشم و گوش بسته هر چه را که مربی به او توصیه میکند انجام میدهد. اما این هنرجو نمیداند که خود مربی میتواند قربانی همین پپتایدها باشد و او نیز در دام سودجویان افتاده باشد. + نوشته شده در پنج شنبه 11 شهريور 1395 ساعت 22:41 توسط حمید رضا بابایی HB
تک اندام: کاهش وزن و زانو درد به معنی کنار گذاشتن ورزش های هوازی نیست. کسانی که مشکل زانو درد دارند به خوبی میدانند در تمرینات طولانی کاردیو چه احساس ناخوشایندی در ناحیه زانو به وجود میآید و درد ناشی از ضربه به مفصل آنها را از ادامه ورزش باز میدارد. بسیاری از ما برای گرم کردن دویدن را توصیه میکنیم. اما اگر زانو درد داشته باشیم دویدن اوضاع را از آنچه که هست بدتر میکند. پس چه تمریناتی مناسب هستند؟ در این مطلب از مجله علم ورزش همراه ما باشید تا بدانید چه ورزشهایی ضربان قلب شما را بالا میبرد بدون اینکه آسیبی به زانو وارد شود و به تدریج بهبود یابد... به ادامه مطلب بروید ... + نوشته شده در پنج شنبه 11 شهريور 1395 ساعت 22:39 توسط حمید رضا بابایی HB
حمل با یخچال از آمریکا! اما در ادامه میخواهم توجه شما را به نکته تامل برانگیزتری جلب کنم: متاسفانه برای توضیح این نکته باید پپتایدها را با مواد مخدر مقایسه کنم تصور کنید که مواد مخدر با خلوص بالا تا حد زیادی مضر هستند و به بدن آسیب جدی میرسانند. حالا در بازار خرید و فروش مخدرها عدهای برای سود بیشتر از ترکیبات شیمیایی نامعلومی استفاده میکنند که ترکیب مخدر واقعی را به طور کلی عوض میکند. بسیاری از معتادها زمانی که به پزشک مراجعه میکنند، درمان آنها پیچیده میشود. به این دلیل که پزشکها نمیدانند با چه چیزی مواجه شدهاند. دکترها بارها بر این باور هستند که اگر از مخدر اصل استفاده شده بود حداقل ماهیت و راه درمان آن مشخص بود. در اصل مخدر واقعی به خودی خود خطرناک است و حالا تصور کنید که آنها را با مواد شیمیایی نامعلومی ترکیب میکنند. در واقع پپتاید نیز به همین صورت است. هنوز عوارض پپتاید واقعی (اگر پپتاید واقعی وجود داشته باشد) مشخص نشده و آزمایشگاههای بزرگ دنیا هنوز به قطعیت کامل در این زمینه نرسیدهاند. این در حالی است که عدهای در حال تولید انبوه این ماده در زیر زمین خانه خود هستند. حالا اینکه آنها چگونه به این دانش رسیدهاند و از دانشمندان بزرگ دنیا فراتر رفتهاند خدا میداند! تصور مصرف آنها حتی وحشتآور است. منبع بشیر + نوشته شده در پنج شنبه 11 شهريور 1395 ساعت 22:38 توسط حمید رضا بابایی HB
چرا باید مخالف پپتاید باشیم؟ پپتاید ها از هیچ مرجع قانونی و هیچ ارگان رسمی در هیچ کشوری مورد تایید نیستند و هیچ کدام از آنها تحت نظر یک شرکت قانونی تولید نمیشوند. هورمونهای رشد مثل سوما سالهاست که توسط شرکتهای بزرگ پزشکی دنیا در حال تولید هستند، چرا که در درمان بیماری، کاربرد دارد. اما نکته جالب این است که پپتایدها در کشورهای پیشرفته بر روی حیوانات در حال آزمایش است و حتی قطعیت اینکه بیخطر هستند تاکنون ثابت نشده است. چون که عوارض داروها و پپتایدها در بدنسازی در طولانی مدت معلوم میشود و مانند داروهای عادی پزشکی، بلافاصله تاثیر آن برروی اندامهای بدن مشخص نمیشود. اما نکته مهمی که در ابتدای صحبتهایم هم به آن اشاره کردم این است که پپتایدها توسط هیچ سازمان به رسمیت شناخته شدهای تایید نشدهاند. روش عجیب تقلب منبع بشیر + نوشته شده در پنج شنبه 11 شهريور 1395 ساعت 22:37 توسط حمید رضا بابایی HB
نکاتی که باعث افزایش ترشح طبیعی هورمون رشد میشود... به ادامه مطلب بروید ... + نوشته شده در شنبه 30 مرداد 1395 ساعت 22:55 توسط حمید رضا بابایی HB
|